Nav noslēpums, ka ikviena oga, kas mums ir raksturīga, ir sava veida "tablete" - ja ne visas slimības, vismaz no vitamīna trūkuma. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik noderīgi oļi ir mellenes, kāpēc viņi uzskata to par cilvēku ārstu un kā to piemērot dažādos gadījumos.
Kādi vitamīni satur mellenes?
Mellenes ir piesātinātas ar lietderīgām vielām, kas palīdz tikt galā ar mūsdienās sastopamo slimību masu. Tas satur vitamīnus A , C, B6, PP, kā arī kālija, magnija, vara, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālvielu. Ogas satur arī flavonoīdus, pektīnus, ēteriskās eļļas un organiskās skābes, kas papildina tikai ievērojamo vitamīnu un minerālu struktūru.
Regulāri ēst mellenes, jūs ne tikai aizpilda barības vielu dienas devu viegli sagremojamajā formā, bet arī ievērojami uzlabo visu ķermeņa sistēmu stāvokli. Melleja ir patiesi unikāla oga, kas var palīdzēt tikt galā ar lielāko kaites.
Melleņu svara zudums
Jebkurā diētas laikā svara zudums, pat ja tas ir balstīts uz pareizu uzturu, cilvēkam ir jāsamazina uzturs, kas izraisa ķermeņa zaudēšanu uzturvielās. Tas, savukārt, izraisa matu izkrišanu, ādas problēmas, trauslu naglu un matu sekciju. Izvairīšanās no visa tas palīdz vienkāršai iekļaušanai mellenes diētā.
Apsveriet vairākus piemērus, kā harmoniski iekļaut šo ogu plānas personas uzturu, balstoties uz veselīgu uzturu.
1. piemērs
- Brokastis: pāris vārītu olas, dārzeņu salāti, tēja bez cukura.
- Pusdienas: zupa ar zaļumiem.
- Uzkodas: 0,5 - 1 glāze mellenes un glāze tējas bez cukura.
- Vakariņas: zivis ceptas ar dārzeņiem.
2. piemērs
- Brokastis: putra košļājiet ar mellenēm, tēju bez cukura.
- Pusdienas: griķi ar liellopu gaļu.
- Vakariņas: vistas krūtiņa ar kabačetes vai brokoļu garšvielām.
3. piemērs
- Brokastis: omlete ar tomātiem, tasi kafijas bez cukura.
- Pusdienas: porcijas zupa, gabaliņš kliāņu maizes.
- Pēcpusdienas uzkodas: glāze nesaldinātā jogurta ar svaigām mellenēm.
- Vakariņas: liellopa gaļa, sautēta ar kāpostiem.
Ēdot saskaņā ar šādu uzturu, jums ir viegli atbrīvoties no liekā svara, un neietilpst barības vielu trūkuma problēma.
Svaigi un kaltētas mellenes priekšrocības
Pateicoties mellenēm, jūs varat atrisināt daudzas veselības problēmas, un jūs varat izmantot gan svaigas, gan žāvētas ogas. Apskatīsim tās pozitīvās īpašības:
- dabisks antiseptisks līdzeklis un antibiotika;
- labvēlīga ietekme uz mikrofloru;
- uzlabo sieviešu hormonālo fonu;
- palīdz svaigā formā no aizcietējumiem, žāvētā veidā - no caurejas;
- lielisks līdzeklis aknu ārstēšanai;
- darbojas kā klepus līdzeklis;
- ir efektīvs vēdera slimības;
- palīdz ar dzemdes kakla sistēmas slimībām;
- palīdz mazināt cukura diabēta stāvokli;
- noņem sārņus, toksīnus, smago metālu sāļus;
- uzlabo visu iekšējo orgānu darbību;
- normalizē vielmaiņu;
- nostiprina ķermeņa imūno aizsardzību.
Mellenes ogas ir labvēlīgas, bet kaitīgas tikai tiem, kas cieš no oksalaturizācijas. Otrā kontrindikācija ir individuāla nepanesamība vai alerģiska reakcija. Visos citos gadījumos jūs varat droši pārvērst mellenes diētu un baudīt tās priekšrocības un garšu.
Ir svarīgi neaizmirst, ka melleņu absorbē sliktas vielas no apkārtējās vides, tāpēc jūs varat ēst tikai to ogu, kas novācts ekoloģiski drošos reģionos. Oga, ko savāc ceļā, kas ved uz pilsētu, potenciāli var apdraudēt jūsu veselību.