Mēs esam dzirdējuši no bērniem par neticami ieguvumiem no citrusaugļiem: viņi bagātina ķermeni ar vitamīniem, it īpaši C, stiprina imūnsistēmu, paaugstina garastāvokli un izturas pret savārgumu. Tomēr tagad daudziem ir svarīga arī otrā puse: iespēja izmantot citrusaugļus kā diētisku produktu. Un tomēr, vai jūs varat zaudēt svaru par mandarīniem?
Vai mandarīni veicina svara zudumu?
Uzziniet, vai mandarīni palīdz zaudēt svaru vai ne tikai vienkārši - vienkārši pievērsieties to pamatīpašībām, un viss uzreiz nokļūs vietā:
- mandarīni ir bagāti ar dzelzi, kalciju un nātriju, un to izmantošana padara ķermeni veselīgāku un bīstamāku;
- šķidruma daudzums ļauj šim auglim būt neticami vieglai un uzturam, kā arī veicināt liekā šķidruma noņemšanu organismā;
- tāpat kā visi citrusaugļi, mandarīnam ir labvēlīga ietekme uz vielmaiņu, un tā paātrināšanās dēļ organisms aktīvi izmanto vecās uzkrāšanās;
- Zems kaloriju līmenis padara šo produktu par ļoti populāru starp novājēšanu. Ir svarīgi to lietot pirms ēšanas, nevis pēc, jo tas spēj izmainīt ēstgribu.
Protams, tanžerīni palīdz zaudēt svaru, jo to īpašības palīdz organismam efektīvi tikt galā ar ietaupījumiem. Ir svarīgi ne pārēsties (kas parasti pavada mandarīnu ēdiena standarta periodu - jaungada brīvdienas) un izvēlēties veselīgu, vieglu pārtiku.
Produkta kaloriju saturs: mandarīns
Mandarīni diētas laikā nekaitēs nevienam, jo viņiem ir tikai 40 kalorijas uz simts gramiem. Protams, ja diēta stingri ierobežo uzturu, tos nedrīkst pievienot, bet, ja jūs vienkārši skaita kalorijas, tad šāds auglis jums nekaitēs!
Diēta par mandarīniem
Ir daudzi veidi, kā zaudēt svaru tanžerīniem. Jūs varat izvēlēties vienu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām:
- Mandarīni ir nepatīkama diēta. Izmantojot šo uzturu, jums jābūt uzmanīgiem un ar mazāko alerģiskās reakcijas izpausmi nekavējoties pārtrauciet to. Uztura būtība ir vienkārša: trīs dienu laikā ēdat tikai mandarīnus, ūdeni un zaļo tēju. Mandarīnus var iztērēt apmēram vienu kilogramu dienā. Jūs varat zaudēt 2-3 kg šāda diēta.
- Izkraušanas dienas mandarīniem. Vienu vai divas reizes nedēļā jūs varat noorganizēt izkraušanu uz mandarīniem. Iet uz tā paša principa, kā aprakstīts iepriekš. Tomēr badošanās dienām jābūt regulārām: piemēram, jūs izvēlaties pirmdienu un piektdienu, un šajās dienās stingri ēst tikai mandarīnus - pastāvīgi 1-2 mēnešus. Tas dos lēnu, bet stabilu rezultātu, un tas ir arī lieliski, lai saglabātu svaru.
- Ir vēl viena viegla citrusu diēta. Pirms katras ēdienreizes jūs ēdat mandarīnu, bet tajā pašā laikā visai daļai vajadzētu iederties uz nelielas salātu plāksnes. Vakariņai šajā gadījumā jābūt stingri 2-3 stundas pirms miega, un kā pusdienu, lai izvēlētos tikai dārzeņus.
- Cits vienkāršs uzturs ir līdzīgs iepriekšējam, bet augļu vietā tiek piedāvātas svaigi spiestas sulas. Ir nepieciešams dzert vienu glāzi 20 minūtes pirms ēšanas.
Tas ne tikai ļaus jums mazāk ēst, bet arī noteikti ietaupīs jūs no tauku nogulsnēm vēdera dobumā (tas ir nesen atklāts Korejas zinātnieks).
Galvenais, ja vien jums nav ārkārtas situācijas, nevajag izvairīties no kilogramu atsaukšanas likmes: jo ātrāk jūs zaudējat svaru, jo lielāka iespēja, ka svara ātrums arī atgriezīsies. Vislabāk ir pakāpeniski zaudēt svaru, tad ķermenis iziet kvalitatīvas pārmaiņas, un zaudētais svars atkal neatgriezīsies. Mandarīni svara zudumam ļaus jums zaudēt svaru bez izsalkuma izsalkuma, kas noteikti ir liels plus.