Jūs smagi apmācāties un mēģināt ievērot pienācīgu uzturu, bet svara zudums nepakļaujas kādam patīkamam skaitlim? Varbūt kopējie padomi svara zaudēšanai nav piemēroti, un jums ir jāmaina stratēģija. Ja jūs nevarat zaudēt svaru, mēs iesakām šo rakstu lasīt.
"Kāpēc es nezaudē svaru?"
Ja jums ir jautājums, kāpēc ķermenis nezaudē svaru, var būt vērts pārskatīt savu uzturu . Izslēdziet no ēdienkartes miltu izstrādājumus un saldumus. Pārliecinieties, ka brokastu laikā ēdiet auzu pārslu, un papildiniet tos ar brūnie rīsiem. Šajās labībās ir svarīgas vielas, kas ir atbildīgas par sāta sajūtu un ātri apmierina bada sajūtu. Ir svarīgi ēst mēreni un mazās porcijās. Centieties nepazust, pretējā gadījumā viss darbs būs velti.
Starp citu, vai jūs atceraties, ka jums rūpīgi jādod ēdienu un jāizbauda katrs gabals? Tāpēc ēst mazāk. Lai nespētu uzdot sev jautājumu, kāpēc es darīšu visu, kas man ir nepieciešams, bet nezaudē svaru, pavāri pats un neēdiet kafejnīcās, restorānos un viesiem. Tas ir tāpēc, ka nezināt, cik daudz kaloriju satur konkrētajā ēdienā.
Mēs visi zinām par sporta priekšrocībām. Ja jūs parasti vilcienu vakarā, bet tas notiek, ka treniņam trūkst spēka, var būt lietderīgi nodot stundu uz rītu. Un vakarā labāk gulēt agri. Miega trūkums ir saistīts ar faktu, ka dienas laikā organisms atgūst un jūs patērē 200 kalorijas vairāk nekā parasti.
Kāpēc nezaudē svaru vēderā?
Noņemiet vēders vissmagāk. Iemesli, kāpēc vēderā nav zaudēt svaru, var būt ļoti daudz. Kontrolējiet savu diētu, ēdiet vairāk olbaltumvielu: jūs varat ēst zivis, jūras veltes, vistas krūtiņas. Izslēgt saldos un konditorejas izstrādājumus.
Izvēlētais uzturs var nebūt piemērots jūsu uzturā
Neuzņemieties prom ar baltiem rīsiem, augu eļļu salātos, pusfabrikātus, saldu jogurtu.
Kāpēc nav plānāks augšstilbs?
Ja diētas laikā jūs nezaudē svaru augšstilbiem, jums jāatsakās no šādiem produktiem: izslēdziet miltus, saldos, pārtikas produktus, gāzētos dzērienus, desas produktus, ierobežojiet sāls un garšvielu lietošanu.