Skandināvu pastaiga ir dinamiski attīstoša fitnesa forma, kas ir pieejama jebkura vecuma cilvēkiem. Skandināvu pastaigas svara zudumam palīdz atbrīvoties no stresa , saglabāt labu fizisko formu un atbrīvoties no daudzām slimībām.
Skandināvu pastaigas galvenās priekšrocības
Skandināvu pastaigas laikā ar svara zaudēšanas paliktņiem tiek iesaistīti vairāk nekā 90% cilvēku muskuļu. Šajā gadījumā galvenā slodze attiecas uz pleciem un rokām, samazinot kāju un gurnu muskuļu sasprindzinājumu. Turklāt pareiza pastaigas ar skandināvu spieķi palīdz trenēt muskuļus augšdelmā, augšdelmā, tricepsos un muskuļos, noņemt vispārējo muskuļu sasprindzinājumu, mazināt kakla un plecu sāpes, palielināt dzemdes kakla un krūšu skriemeļu elastīgumu, uzlabot garastāvokli un samazināt depresijas risks.
Norādījumi par ziemeļu pastaigu
Pirms domāt par to, kā pareizi veikt skandināvu pastaigas svara zudumam, ir svarīgi atzīmēt, ka tikai nesen šis sports tika uzskatīts par vingrošanu pensionēšanās vecuma cilvēkiem, un Eiropā to izmantoja, lai rehabilitētu pacientus pēc ķirurģiskas iejaukšanās. Somu kājām palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa, samazina asinsspiedienu un uzlabo asinsriti, mazina sāpes kājās un mugurā, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, novērš osteoporozi un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Skandināvu pastaigas tehnika ar svara zudums ir vienkārša. Ir nepieciešams veikt ritmiskas kustības, tāpat kā parastās pastaigās. Kustībām jābūt intensīvām un enerģiskām, bet dabiskām. Iešanas gaita jāizvēlas tā, lai tas neizraisītu diskomfortu. Un roku un kāju kustībām jābūt vienlaicīgām.
Kontrindikācijas skandināvu pastaigai
Skandināvu pastaigas ar nūjām nav kontrindikāciju, tomēr cilvēki, kuriem ir smaga sirds un asinsvadu slimība un problēmas ar iekšējiem orgāniem pirms treniņu uzsākšanas, ir ieteicams konsultēties ar speciālistu.
Bez tam, nav nepieciešams apgrūtināt ķermeni, ieviešot gultu, ja saslimst ar infekcijas un hroniskām slimībām ar sāpīgiem simptomiem. Tiklīdz uzlabojas veselības stāvoklis, jūs varat droši uzsākt skandināvu pastaigas.