Tagad neviens nav noslēpums, ka problēmas, ar kurām mēs saskaramies katru dienu, negatīvi ietekmē mūsu ķermeni. Daži cilvēki apgalvo, ka viņi vairs neatstāj pastāvīgu spriedzi. Apskatīsim, kāds ir stress un kā ar to rīkoties.
Stress ir ķermeņa reakcija uz ārēju efektu, kas saistīts ar spēcīgām negatīvām vai pozitīvām emocijām. Jā, stress var izraisīt patīkami notikumi dzīvē. Kad mēs skatām futbola spēli, un mūsu komanda vērtē izšķirošu mērķi, sirdsdarbība, veģetatīvās reakcijas un hormonu izdalīšana ir diezgan salīdzināma ar bīstamām situācijām, bet pozitīvs stress nekaitē organismam. Negatīvas reakcijas sekas ir daudz bīstamākas, tādēļ ikvienam jāzina, kā tikt galā ar stresu, kurā var palīdzēt šādi padomi.
Vispārējie principi, kā tikt galā ar stresu
Galvenais faktors, lai uzvarētu pār esošajiem un novērstu jaunas stresa reakcijas, ir apzināta attieksme pret viņu emocijām, pastāvīga domu kontrole. Mēs būtībā nevaram ietekmēt citu cilvēku uzvedību un mainīt potenciāli bīstamo situāciju, bet mēs varam sākt pret to atšķirīgi izturēties.
Saprotiet, tikai jūs izvēlaties, kāds aspekts jāapsver, un kā uz to reaģēt, un katrā situācijā kopā ar mīnusiem jūs varat atrast plusi. Varbūt viss nav tik slikti.
Sāciet dzīvi atvieglot un domājat pozitīvāk. Vismaz mēģiniet to izdarīt, un rezultāts neaizņems ilgu laiku.
Nākamais svarīgais komponents stresa cīņas veidos ir veselīga dzīvesveida izvēle. Jūs nezināt, cik svarīgi ir pilnībā funkcionēt ķermenī un palielināt tā pretestību. Sabalansēts uzturs, labs atpūtas un regulāri āra pastaigas ir tas, ko mēs tik bieži aizmirstam, lai gūtu panākumus, taču ir vērts viņiem piešķirt laiku, un laimes ceļš ievērojami samazināsies un būs nepieciešama mazāka enerģija.
Un regulāras fiziskās aktivitātes ir brīnišķīgs veids, kā atbrīvoties no uzkrāta stresa, saglabāt sevi formā un tādējādi iegūt uzticību visiem, likvidējot daudz stresa faktoru.
Tiklīdz tu mīli sevi, sāciet rūpēties par sevi un iegūt iekšējo harmoniju, šīs problēmas, kas tagad šķiet nepanesamas, noteikti pieturas tevi.
Veikt dzīvību rokās, aplūkojiet galveno problēmu avotu un domājiet par to, ko jūs varat darīt ar to. Ja tā nav, tad sāciet strādāt ar mazākām grūtībām, un jūs pats neuzsteiksit, kā izjaukt visu sašutumu.
Izveidojiet kārtību savā dzīvē: izmēģiniet dažādus laika plānošanas paņēmienus, iemācieties atteikties, nevis uzņemties kāda cita pienākumus, neuztverties citiem, kas tuvojas tavai sirdij un iemācīties baudīt dzīvi!
Darbs ar stresu strādā
Ļoti bieži profesionālā darbība ir galvenais stresa avots. Iemesli atšķiras: ekstremāli darba apstākļi, nelabvēlīgs komandas psiholoģiskais klimats, varas iestāžu uzbrukumi utt. Bet, kas notiek darbavietā, vissvarīgākais ir atstāt visas saistītās problēmas birojā. Aizmirsti par tiem, tiklīdz jūs atstājat biroja slieksni, nekādā gadījumā neuzņemiet šo slodzi mājās.
Tas darbojas efektīvi tikai tad, ja jums izdodas atgūt savu spēku līdz jaunas darba dienas sākumam, bet kā jūs varat to izdarīt, ja jūs sēdējat birojā, uzņemat darbu mājās un, aizmigdamies, padomājat par citu projektu? Uzziniet, kā atpūsties.
Stresa apkarošanas veidi
Ir dažādi vingrinājumi, lai risinātu stresu, kam nav nepieciešamas īpašas prasmes un aprīkojums. Piemēram, autogēna apmācība var jebkurā brīdī novirzīt jūs uz drošu vietu vai nožēlot pie dusmīgā bosa. Aizveriet acis, dziļi elpojiet un iztēlojieties vietu, par kuru tikai jūs zināt. Tur jūs esat silts un mājīgs un absolūti neko
Elpošanas vingrinājumi ir arī ļoti efektīvi un palīdz ātri atjaunot garīgo līdzsvaru. Ir dažādi paņēmieni, sākot no jogas prakses līdz labi zināmiem elpošanas vingrinājumiem, par kuriem noteikti ir vērts iepazīt, ja stresa ir neatņemama jūsu dzīves daļa.