Visbeidzot, jūs nonācāt pie šī jautājuma pēc ilgstošas diētas un visu veidu īslaicīgu zaudēšanas veidu samazināšanas. Pirmkārt, nosakiet, vai esat gatavs iet pareizā svara zuduma ceļā līdz beigām.
Bieži gadās, ka sieviete pēc tam, kad mēģinājusi visus zaudēt svaru, tostarp veselīgu, zaudēt svaru. Lai gan viņa godīgi izpilda visas prasības un nepārkāpj noteikumus. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki, šķiet, zina, ka ir laiks zaudēt svaru, un tas darbojas, bet katrs solis darbojas kā tad, ja nav apzināti. Tas nozīmē, ka cilvēks ir absolūti nav gatavs zaudēt svaru morāli, un faktiski tam vajadzētu sākt pareizu svara zudumu.
Kā sākt zaudēt svaru psiholoģiski?
Pirmkārt, mēs noteiksim cēloņus, kas rada morālu gatavību:
- Pirmkārt, jūs pilnībā nesaprotat savas problēmas būtību, proti, lieko svaru;
- otrkārt, jūs neatspoguļo rezultātu, kuru jūs varētu sasniegt;
- treškārt, mēģinot zaudēt svaru, jūs domājat par estētisko pusi, nedomājot par to, kā mainīsies jūsu veselība;
- Ceturtkārt, dziļi dvēselē, jūs ticat, ka jūs varat iesaistīties svara zaudēšanā uz nenoteiktu laiku, un jūs to neuztraucat;
- un galu galā jūsu vēlme zaudēt svaru nav tik ievērojama, ka jūs esat spiests to darīt.
Šeit ir viens risinājums: jums ir nepieciešams noskaidrot jūsu liekā svara iemeslus, uzzināt svara zaudēšanas mērķi, noteikt vēlamo rezultātu un pārliecināties, ka tas patiešām ir nepieciešams. Tas ir vienīgais veids, kā piespiest sevi psiholoģiski risināt ar lieko svaru.
Kā piespiest sevi sākt zaudēt svaru?
Pieņemsim, ka jūs esat psiholoģiski gatavs procesam. Atkal rodas jautājums: kad ir labāk un kur sākt zaudēt svaru sievietei? Vispiemērotākais laiks tam ir periods, kad jums nav aizņemtas dienas ar darbu, mācībām un visdažādākajām lietām. Šajās dienās jūs varat pilnībā veltīt sevi cīņai pret lieko svaru. Daži izvēlas laiku pirms kāda svarīga notikuma, piemēram, dzimšanas diena. Viņiem tas būs vēl viens stimuls zaudēt svaru. Galvenais "brīvdienu" jautājums ir nevis izjaukt un neatgriezties pēc vecā dzīves veida.
7 padomi iesācējiem
Mēs netiksim strauji ierobežojuši sevi produktos un nekavējoties ielieciet ar fiziskiem vingrinājumiem, no tā jūs zaudēsiet vēlēšanos zaudēt svaru. Visām darbībām jābūt pakāpeniskām, nevis jāuztraucas jums.
- Tiklīdz jūs mosties, neveiciet procedūras, bet izdzeriet divas glāzes ūdens. Lai gan jūs dodaties, tas aizņems pusstundu, un tikai pēc tam mēs sāksim brokastis. Noteikums par dzeršanu divās glāzēs ūdens, jums jāpielieto pirms katras ēdienreizes. Ūdens piepildīs jūsu vēderu, un jūs nevēlaties daudz ēst. Turklāt tas uzlabo vielmaiņu .
- Jums ir jābūt vismaz trīs ēdienreizēm: brokastīm , pusdienām un vakariņām. Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet nelielās porcijās. Tajā pašā laikā ēdiet lēnām un rūpīgi sakošļājiet.
- Neaizmirstiet ēst svaigus augļus un dārzeņus - mums ir vajadzīgi vitamīnu un komplekso ogļhidrātu avoti.
- Pakāpeniski atsakās no kaitīgas pārtikas. Drīz jūs pats nevēlaties pieskarties šiem produktiem.
- Salds ēdiet mērenībā. Un vislabāk nomainiet
tā medus, žāvēti augļi, ogas.
Šeit, principā, un visi pamatnoteikumi. Atliek pievienot nelielu sportu. Ar kādiem vingrinājumiem sāk zaudēt svaru?
Pirmkārt, identificējiet visas jūsu problēmu jomas - lielākā daļa vingrinājumu būs īpaši vērsti uz tiem. Atrodiet apmācību programmu ķermeņa labajā pusē vai lejupielādējiet video pamācības, kur jūs varat strādāt kopā ar treneri.
Bet vislabāk ir pieteikties profesionālam trenerim, kurš jums izveidos individuālu treniņu programmu. Apmaksāta abonēšana zālē ir viens no stimuliem turpināt mācības.