Bada sajūta var rasties defektu diētas dēļ ar pārāk zemu kaloriju, psiholoģisko nogurumu, emociju trūkumu, kā arī dažiem vitāli svarīgiem vitamīniem. Jebkurā gadījumā pirms domāšanas par to, kā maldināt badu, padomājiet par to, kāpēc tā radās, jo varbūt ir iemesls bažām.
Motivācija
Pirmais noteikums ir tas, kā atbrīvoties no bada - tā ir kompetenta motivācija. Pieskarieties liekā skaistuma, slavenības, sava elka ledusskapja fotoattēlam. Jūs vēlaties būt līdzīgs viņai, vai ne? Tad mēģiniet izkļūt no ledusskapja!
Ja, tomēr, roka (un ne jūs) atvēra ledusskapi - esi gatavs tam. Vislabākais veids, kā maldināt bada sajūtu, ir paslīdēt sev kaut ko zemu kaloriju daudzumu. Pirmajās ledusskapja rindās pieļaujiet kefīru, augļus, dārzeņus, biezpienu, pienu, ogas un garšaugus. To visu var ēst pat vakarā.
Vizuāls viltu
Par to ir nepieciešams iegādāties mazas plāksnes, turklāt pat kurls jau dzirdējis violetu. Tomēr mēs neesam slinki atkārtot: labāk ir mazu plāksni ar slaidu nekā liela ēdamistaba ar plašu gardu prieku. Ar visu to krāsa, plāksne, aizkari, sienas utt. Ir ļoti nozīmīgas. Apelsīnu, dzeltena (vispopulārākās virtuves krāsas) izraisa apetīti, violets, zils - zemākas cravings pārtikai.
Burvju dzēriens
Ja problēma, kā atbrīvoties no izsalkuma, traucē ne tikai vakarā, bet visu dienu, mēs piedāvājam jums dzērienu, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, jo šādi uzbrukumi var runāt par hipovitamīnozi katru dienu. Par to ņem 5 glāzes vārīta silta ūdens, 5 tējk. medus, 2-3 citroni. Citronus izspiest ūdenī ar medu, samaisa un dzer mazās mērces visu dienu.
Aromterapija
Smaržo apetīti un smaržo - kanēli , vaniļas, citrusu. Jūs varat iegādāties ēteriskās eļļas un izbaudīt savu smaržu apetītes grūtības brīdī. Jūs varat arī iegādāties sveces, smaržīgos nūjas un vienkārši nomierināt savu māju. Kā minimālā programma jums vienmēr ir jābūt pa rokai:
- kanēļa nūju;
- vaniļas sula;
- citrusu miza.
Šīs smakas var tiešām nogalināt apetīti.
Fiziskā slodze
Kā jūs reaģējat uz to, ka katru reizi, kad bads pamostas, vai jūs veicat 20 atslodzes? Iedomājieties, cik ātri saggy triceps ir pagājis!
Bet galu galā mērens fiziskās aktivitātes patiešām palīdz bada atpalicībai. Vidēji pāris vingrinājumu atkārtojumu skaits ļaus aizmirst par ēdienu, un pat pēc treniņa vienmēr ir kauns ēst, jo svara zudums ir tik lēns progress. Bet, ja pāriet uz gultu un iet uz gultu, lai dotos uz profilaksi, jūs varat sākt apetīti un nokļūt vēlās pusdienās, kas vienmērīgi pārvēršas agrās brokastis.