Zemādas tauki ne tikai sabojā skaitli, bet arī negatīvi ietekmē veselību. Pilni cilvēki biežāk cieš no sirds-asinsvadu, endokrīno un kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no subkutāniem taukiem, tad jums jāsāk ar uzturu un tikai pēc tam jāpielāgo fiziskā slodze.
Barošanas avots
Lai atbrīvotos no liekām tauku šūnām, nav nepieciešams sēdēt pārāk stingri uztura, pietiek ar to, ka atteikties no miltiem, saldajiem un taukiem. Nav iespējams pilnīgi noņemt diētu no ogļhidrātiem un taukiem. Pirmais ir jāsaņem no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar kompleksiem ogļhidrātiem - graudaugiem, tas ir, graudaugiem, kā arī dārzeņiem un augļiem. Tauki dod priekšrocības dārzeņiem un tiem, kas atrodami zivīs. Lai atbrīvotos no zemādas tauku uz vēdera, jums vajadzētu patērēt pēc iespējas vairāk šķiedrvielu un nedaudz samazināt kopējo kaloriju daudzumu. Necenojiet un neizdzeriet vairāk šķidrumu. Un eksperti iesaka šajā periodā palielināt olbaltumvielu proporciju diētā, lai novērstu muskuļu masas žāvēšanu.
Fiziskā slodze
Ja vēlaties noņemt taukus ne tikai uz vēdera, varat izmantot fiziskās aktivitātes, lai apdegtu zemādas slāni. Tavs uzdevums ir uzsākt vielmaiņu un izkliedēt asinis, kas nozīmē, ka treniņā tev ir jāmaksā par braukšanu, lecēju virvi, praktizējošu ar pakāpienu platformu utt. Centieties vienkārši palielināt soļu skaitu, kas tiek veikti katru dienu. Lai efektīvi izmantotu tauku dedzināšanu, izmantojiet pastaigāšanu ātri un pārtrauciet izmantot liftu un nokļūt līdz jūsu dzīvoklim kājām. Bet galvenais šeit nav pārspīlēt, it īpaši, ja jums ir liekā svara . Pielāgojiet ķermeni pakāpeniski, kontrolējot impulsu un spiedienu.
Aerobikas vingrinājumi (skriešana, pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana) kvalitatīvai tauku dedzināšanai uz vēdera, kā arī anaerobās eļļas, un tajā jāiekļauj slodze presē. Bet šeit ir jāstrādā ilgi un pastāvīgi, jo šajā ķermeņa daļā muskuļi tiek apstrādāti sliktākajā stāvoklī un ātri tiek pieraduši pie slodzes. Dinamiskie vingrinājumi, piemēram, "Šķēres" un "Siksnas", jāmaina ar statistikas vingrinājumiem. Īpaši labs šajā ziņā ir "Planck", kas izmanto lielāko daļu ķermeņa muskuļu.
Iegūstiet pietiekami daudz miega, pilnīgi un aktīvi atpūšoties, un mēģiniet pasargāt sevi no stresa . Galu galā, atrodiet labu motivāciju un slavēt sevi par mazāko panākumu. Galu galā neviens neaizņem savu veselību, izņemot sevi.