Ūdens ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa. Bez tā organisms nespēs pildīt savas funkcijas, un iekšējie orgāni atsakās strādāt. Svars zaudējot, ūdens ir arī neatņemama diētas daļa , jo tā aktīvi piedalās vielmaiņas procesos un ir daļa no ķermeņa šūnām.
Ūdens zaudējumi svara zudumam
Bieži cilvēki sajauc slāpes un izsalkumu, jo viņu centri ir ļoti tuvu smadzenēs. Tāpēc dažreiz ir pietiekami dzert šķidrumu, lai novērstu lieko produktu lietošanu. Turklāt ūdenī nav kaloriju, un tas piedalās tauku sadalīšanā. Svara zudums un ūdens ir divi neatdalāmi jēdzieni, jo šķidrums ir nepieciešams šūnu vielmaiņas procesam, kas savukārt palīdz attīrīt toksīnu un citu sadalīšanās produktu ķermeni. Turklāt ūdens nodrošina elastību un elastību ādai.
Kā dzert ūdeni, zaudējot svaru?
Pirmkārt, ir nepieciešams aprēķināt nepieciešamo šķidruma uzņemšanas ātrumu. Pieaugušajam ir vienkārša formula, tāpēc 1 kg svara ir vismaz 30 ml. Vienkārši jāņem vērā, ka kopējā produktā ietilpst ne tikai tīrs ūdens, bet arī tēja, sulas un pat šķidrums, kas atrodams dārzeņos, zupās utt. Tiek lēsts, ka apmēram 1 litrs vienā saistītā šķidrumā. Lai atbrīvotos no liekā svara katru dienu, jums vajadzēs dzert vismaz 2 litrus ūdens.
Uztura speciālistiem ieteicams sākt savu dienu ar glāzi tīra ūdens istabas temperatūrā. Pateicoties tam, metabolisms tiek paātrināts. Dzēriens 1 ēd.k. ūdens 20 minūtes. pirms galvenās maltītes.
Daudzi uzskata, ka dzeramais ūdens ēdiena laikā vai pēc tam ir kaitīgs, jo tas atšķaidina kuņģa sulu un nelabvēlīgi ietekmē gremošanu. Dietitians jau ilgi apgalvoja par to un joprojām nonāca pie tāda paša viedokļa, ka šī informācija nav patiesa, un, ja jūs vēlaties dzert, tad dariet to jebkurā laikā.