Gandrīz katrs padomju bērns pagalmā patika virvi virzīties. Šodien to lieto kā novājēšanu mašīnu un saglabā ideālu formu. Daudzas sievietes ir ieinteresētas, ko dod lēciena virve, un cik man jādara, lai redzētu pirmos rezultātus? Lai gan šis simulators izceļas ar vienkāršību, ar tās palīdzību jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus.
Kādas ir lecamas virves priekšrocības?
Šāda apmācība attiecas uz sirds slodzi, kas nozīmē, ka lecamo virve stiprinās sirds muskuļus. Vairāk šādu vingrinājumu apmāca elpošanas sistēmu un palielina visa organisma izturību. Izlaižot virvi, ir viens no visefektīvākajiem simulatoriem, kas palīdzēs uzlabot kāju stāvokli, gurnus un pievilkt ādu. Papildus kājām laikā lec, ieroči un preses ir apmācīti.
Noderīgi padomi:
- Pārlēkt uz virves ir tukšā dūšā. Vislabāk ir ēst 2-3 stundas.
- Šis noteikums attiecas uz ūdeni, kuru jālieto pirms vai pēc sesijas.
- Ja jūtaties slikti, tad apmācība ir jāpārtrauc nekavējoties.
- Lai sāktu nodarbību, ir iesildīties, piemēram, vairākas reizes sēdēt vai izdarīt stiepes vingrinājumus.
- Īpaša uzmanība jāpievērš kurpēm, tai jābūt ērtai.
- Tāpat ir vērts izvēlēties pareizo apģērbu, tam vajadzētu būt ērtai, elpojošai un necaurlaidīgai, lai tā nepieskartos virvei.
- Lai sāktu ķermeņa masas samazināšanas procesu, vismaz uz pusstundu jāliek uz virves.
- Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi, lai lec laikā ceļi būtu nedaudz saliekti un mugura ir taisna. Jums ir jādodas uz pirkstu galiem.
Ko dara lecējamie virves?
Ja jūs strādājat ar virvi stundu, jūs varat zaudēt līdz 500 kcal vai pat vairāk. Jūs varat veikt nelielas pārtraukumus, apmēram dažas sekundes, lai pulss netiktu izslēgts. Ar regulāru
Lēciena virves priekšrocības un priekšrocības:
- Ja jūs sistemātiski lecat uz virves, apmācība būs vairāk nekā riteņbraukšana, peldēšana un pat skriešana.
- Jums nav jāmaksā daudz naudas apmācībai vai īpašu, izsmalcinātu iekārtu iegādei.
- Pārlēkt uz virves var gandrīz jebkur un jebkurā laikā.
Kas palīdz lecēt virvi, iemācījies, tagad mēs pārietam uz kontrindikācijām. Nav ieteicams lietot ar galvassāpēm, aptaukošanos, kā arī cilvēkiem ar sirds-asinsvadu problēmām un muskuļu un skeleta sistēmu.