Konsultācijas vecākiem - bērnu ēdieni vasarā

Karstajā sezonā visas ķermeņa sistēmas, it īpaši bērni, strādā ar lielāku stresu. Turklāt saindēšanās iespēja, kad gaisa temperatūra ir 25 grādi vai vairāk, ir diezgan reāla. Tādēļ konsultācija vecākiem, kas ietekmē bērna barošanu vasarā, būs ļoti noderīga pat pieredzējušām māmiņām un tētām.

Ko ēst mazuli, kad tas ir karsts ārā?

Bieži vien bērni gandrīz atsakās ēst žēlošanas vasaras karstumā. Tomēr vitamīnu un mikroelementu atjaunošana ir saistīta ar šķidruma zudumu un piesātināšanu organismā. Lai saprastu bērnu barošanas īpatnības vasarā, vislabāk ir uzzināt par šo jautājumu vecākiem no uztura speciālista. Viņi jums pateiks:

1. Palieliniet ikdienas izvēlnes kaloriju saturu par aptuveni 10-15%. Tā kā olbaltumvielas ir nepieciešamas bērna ķermeņa pilnīgai attīstībai, mēģiniet dot dēlam vai meitai pēc iespējas vairāk piena un piena produktu. Pievērsiet īpašu uzmanību rūgto piena produktiem un biezpienam, kuri ir šīs produkcijas kategorijas olbaltumvielu satura līderi.
2. Par detalizētu konsultāciju par mazuļa uzturu vasarā jums tiks paziņots, ka šajā gada laikā ar gandrīz katru ēdienu mazuļiem vajadzētu saņemt sezonas dārzeņus un augļus. Pirms ievadāt lielu daudzumu, noteikti pārliecinieties, ka bērnam nav alerģijas pret tiem. Tas var būt svaigi redīsi, agrie kāposti, burkāni, rāceņi, bietes, gurķi, tomāti, jaunie kartupeļi, cukini, paprika un dažādi zaļumi: dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli, koriandrs, salāti, nātriņas, skābele, rabarberi, jaunie ķiploki utt. No augļiem bērni adore ķiršu, plūmju, aprikozes, zemenes, ābolus.
3. Vasarā, konsultējoties par bērnu uztura iezīmēm, šajā periodā eksperti iesaka mainīt pēcpusdienas uzkodas un pusdienas vietās. Karstajā dienā piedāvā bērnu kefīrs vai jogurts ar augļiem vai rullīti, bet tuvāk vakaram, viņš bauda gaļas vai zivju ēdienu delikateses.
4. Tāpat ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk minerālūdens negāzēts ūdens, nesaldināts kompots vai suņu šķēle.