Brokastis ir svarīga uztura bagātināšana, nodrošinot ķermenim enerģiju pirmās dienas pusē, tādēļ nav ieteicams to palaist garām. Ja jūs interesē tas, kas ir vislabākais brokastīm un kad, tad šis raksts ir par jums.
Kas ir labāk ēst brokastīs?
Eksperti uzskata, ka labākās brokastis ir putra. Protams, slavenā auzu milti būs ideāla izvēle, bet jūs varat gatavot jebkuru citu putru. Tas ir sarežģīti ogļhidrāti , kas satur putru, mēs atbalstīsim tonis pirms pusdienām. Tāpēc, ja jūs ēdat no rīta rīsiem un pat pievienojot kaut ko noderīgu un garšīgu, jūs nevēlaties uzkodas ar kaitīgām konfektēm.
Vēl viena lieliska iespēja brokastīm ir biezpiens, kas, ja vēlaties, var pievienot medu, ievārījumu, žāvētus augļus vai riekstus. Starp citu, zaudējot svaru, jūs nevarat baidīties atgūt no saldo, jo visu, kas tiek lietots no rīta, droši patērēsies par dienu.
Ja jūs neesat pārāk mīlēja piena produktus, jūs varat tos aizstāt ar vienlīdz noderīgu un barojošu brokastu iespēju - omlete. Ja jūs pievienojat olām nelielu sieru un garšvielas, jūs saņemsiet veselīgas un garšīgas brokastis.
Labākās brokastis sievietei
Uztura speciālisti mēdz ticēt, ka sievietēm vajadzētu ēst brokastu biezputru ar pienu un jogurtu. Šie pārtikas produkti normalizē vielmaiņu un cukura līmeni asinīs, bet, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru,
Labākais laiks brokastīm
Ja mēs runājam par labāko brokastu laiku, uztura speciālisti apgalvo, ka labākais laiks rīta ēdienam ir no septiņiem līdz deviņiem no rīta, jo šajā laikā kuņģa sula tiek intensīvi izdalīta. Tādēļ, ja jūs regulāri izlaist brokastis, iespēja iegūt gastrītu palielinās vairākas reizes.