Ar daudzu automašīnu un citu transporta veidu parādīšanās cilvēki sāka staigāt retāk. Eksperti saka, ka tie palīdz uzlabot prāta stāvokli, uzlabot veselību un atbrīvoties no papildu mārciņas.
Kāda ir kājām?
Tiek novērots, ka cilvēkiem, kuriem patīk staigāt pa kājām, ir lielāka imunitāte un skaista figūra. Ja jūs regulāri staigājat:
- Sirds un asinsvadu slimību risks samazinās, jo palielinās skābekļa izturība un ķermeņa šūnās.
- No ķermeņa izņem šlaku, toksīnus, lieko šķidrumu un "sliktu" holesterīnu.
- Kāju gūšanas labums ir arī iespēja atbrīvoties no liekā svara, neizsmidzinot treniņus.
- Aktivizēts laimes hormona ražošanas process, kas palielina garastāvokli .
- Jūs varat atbrīvoties no bezmiega, uzlabot savu stāju un nostiprināt savus kaulus.
- Kāju kājām par kāju ir iespēja atbrīvoties no celulīta.
Noderīgi padomi
Lai gūtu labumu no pastaigas, jums jāievēro vairāki noteikumi:
- Ja jums ir grūti pāriet uz ilgtermiņa
attālums sākas no 15 min. staigāt un pakāpeniski palielināt laiku un, attiecīgi, attālumu. - Ja iespējams, ceļojumu ar sabiedrisko transportu vai automašīnu maina ar kājām, piemēram, dodas uz darbu, veikalā vai apmeklē.
- Lai jūs nenogurstos no šādiem pastaigiem, pastāvīgi mainiet maršrutu. Kad jūs staigāt, tas būs viegli un jautri, dodieties uz sarežģītiem ceļiem, ar kalniem, kāpnēm utt.
- Izvēlieties, lai jūsu pastaigas nav gāzveida vietas, piemēram, parki, kvadrāti uc
- Apģērbs, kas paredzēts staigāšanai, ir ērts un ērts, bet materiālam jābūt dabīgam, lai organisms varētu elpot.