Emocionālā inteliģence ietver divas puses:
- izprast savas un citu cilvēku jūtas un emocijas;
- spēja ietekmēt un kontrolēt savas un citu jūtas un emocijas.
Tādēļ klasēm par emocionālās inteliģences attīstību vienmēr jākontaktējas ar abiem minētajiem komponentiem.
Kā attīstīt emocionālo inteliģenci?
Psihologi iesaka šādus veidus, kā palielināt emocionālo inteliģenci:
1. Izprotiet emocijas. Lai kontrolētu savu stāvokli, vispirms ir jānosaka, kāda emocija šobrīd izpaužas.
2. Identificējiet tūlītēju nevēlamu emociju rašanās iemeslu: kāds vārds, darbs, nespēja organizēt, nerealizētas vēlmes.
3. Izdomāties, kā rīkoties kritiskā situācijā, kas izraisa emocionālas bojājumus. Un šajā gadījumā jums jādomā viss: no akta līdz katram vārdam.
4. Uzziniet sevī:
- mainīt agresijas uzbrukumu citiem notikumiem vai lietām;
- iesaistīties pašmācībās, lai sniegtu sev līdzsvarotu un mierīgu reakciju;
- iemācieties elpot dziļi un vienmērīgi, kad parādās negatīvas emocijas.
5. Ievērojiet cilvēkus ar augstu emocionālās izlūkošanas līmeni . Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā viņi rīkojas kritiskās situācijās, kā viņi sazinās ar dažādiem cilvēkiem.
6. Novērot dažādus cilvēkus dažādās situācijās: sabiedriskajā transportā, veikalā, darbā. Ir nepieciešams mēģināt saprast, kādas jūtas un emocijas viņi pašlaik piedzīvo.
7. Zemais emocionālais intelekts ir tieši saistīts ar nespēju klausīties sarunu biedru un to izprast. Tāpēc sarunas laikā jums vajadzētu iemācīties klausīties vairāk un runāt mazāk. Ir svarīgi saprast, ka sarunu partneris vēlējās izteikt savu runu, ko viņš grib no šīs sarunas, kādi ir viņa mērķi .