Nav nekā saldāks par veselīgu miegu. Tomēr interneta pasaulē un nepārtraukti uzsver, ka darba kārtībā regulāri rodas tādas problēmas kā nogurums un miegainība. Un, ņemot vērā, ka daudzi no mums izvēlas pavadīt brīvdienas naktsklubos un ballītēs, nav pārsteigums, ka ķermenis pastāvīgi lūdz reālu, vērtīgu atpūtu.
Kā pārvarēt nogurumu un miegainību darbā?
Tas notiek, ka apātija, nogurums un miegainība ir banāls miega trūkums. Ja esat lietojis nakts stundas nevis paredzētajam nolūkam, jūs varat uzmundrināt, izmantojot šādas metodes:
- ēteriskās eļļas. Šādi ēteri, piemēram, greipfrūti vai rozmarīns, palīdzēs atbrīvoties no miegainības dienas laikā un noņemt vājumu organismā. Uzpiliet dažus pilienus uz salvete un novietojiet blakus jums;
- berzējiet ausis un tad visu ausi. Šis vienkāršais uzdevums palīdz noskaņoties un pielāgoties darba noskaņojumam;
- atpūša savas acis. Veiciet vienkāršu vingrinājumu: ielieciet galvu uz plaukstas (saliekta "laiva"), lai spiediens būtu uz lauka ap lazu. Pēc brīža viegli sadaliet tos. Starp citu, šī darbība palīdz atbrīvoties no matiem zem acīm, ko izraisa pietūkums;
- ja iespējams, mazgā ar aukstu ūdeni.
Kā pārvarēt hronisku miegainību?
Viena lieta, ja jūs jūtaties noguris, jo trūkst atpūsties vienu vai divas dienas, un otra, ja miegainība ir jūsu pastāvīgā sabiedrotā ilgu laiku. Šī koncepcija, tāpat kā hroniska noguruma sindroms, nopietni satrauc daudzus ārstu. Vispirms jūs varat vērsties pie viņiem, lai veiktu testus un pārliecinātos, ka nepārtrauktais nogurums, miegainība un apātija nav hormonālā fona darbības traucējumu rezultāts. Turklāt klausieties mūsu padomu:
- mēģiniet ievērot noteiktu režīmu. Tas attiecas ne tikai uz miegu, bet arī uz uzturu, kā arī darbu;
- atcerieties, ka ir labāk gulēt, pirms ir par vēlu. Miega līdz divpadsmit vakaram no rīta
ir visienesīgākais un dziļākais; - veltīt vismaz astoņu stundu miegu;
- ēst veselīgu pārtiku. Turklāt neuzmanieties no vitamīnu piedevām, ja jūsu uzturā nav pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu (neaizmirstiet konsultēties ar ārstu);
- pavadīt pietiekami daudz laika svaigā gaisā;
- neaizmirstiet par regulārām fiziskām aktivitātēm !
Ja jūs rūpīgi izlasīsit mūsu padomu, jums vajadzēja pamanīt, ka tos var formulēt vienkāršā devī: mīlu sevi un cieniet savu ķermeni. Jūs redzēsiet, viņš tev atgriezīsies!