Ilgu laiku ir pierādīts, ka labam miegam ir svarīga loma mūsu ķermeņa darbā. Nakts atpūtas laikā tiek atjaunotas bojātās šūnas un audi, tiek apstrādāta informācija, kas saņemta par dienu, enerģija tiek uzkrāta nākamajam nemierīgumam. Tomēr šodien cilvēki arvien vairāk saskaras ar bezmiegs, nemierīgs un periodisks miegs, pēc kura rodas noguruma un vājuma sajūta. Atrisināt šādas problēmas daudziem palīdz hipnozes pirms gultas.
Kā veikt gaismas hipnozi gulēšanai?
Somnologi un psihologi jau sen ir iemācījušies aizmigšanas procesā un atklājuši, ka pirmais aizmigšanas posms ir domāšana, kad mēs apzināti domājam par kaut ko. Tad nepamanītas domas pārvēršas fantāzijās, kuras jūs saistāt ar atpūtu. Un miegainības trešajā posmā mēs esam tādā pašā stāvoklī kā viegla hipnoze, un tie kļūst tikpat uztverami kā iespējami dažādi ieteikumi. Tas ir tāpēc, ka apziņa pamazām kļūst mēms, un uz priekšu nāk zemapziņa. Tāpēc domas, attēli un skaņas, par kurām mēs domājam, izskatās un klausāmies pirms aizmigšanas, lieliski ietekmē miega kvalitāti un vispārējo psiholoģisko stāvokli. Nervu spriedze noved pie tā, ka meditācijas stadijā persona "iestrēdzis", tas novērš normālu miegu un padara miegu pārtrauktu. Lai tiktu galā ar šo problēmu, tiks palīdzētas sevis hipnozes sesijas.
Tā kā miegainības posmā organisms nokļūst gaismas miegainā transā, pirms miega vienkārši jāatkārto kāds iestatījums. Piemēram, ja jūs ciešat no intermitējoša miega, sakiet sev šādu frāzi: "Es neuztraucos miega laikā. Mans sapnis būs mierīgs un dos man pilnīgu atveseļošanos. " Tiek uzskatīts, ka šo metodi var izmantot, lai izveidotu jebkādus iestatījumus, jūsu domas kļūs par bezsamaņas daļu, un visas darbības, kas tādā vai citādā veidā tiks vērstas uz konkrētā mērķa realizāciju.
Miega hipnozes pamatā ir ne tikai atkārtošanās, bet arī ātra aizmiegšana un miega saglabāšana, kā arī koncentrēties uz elpošanu. Lai to izdarītu, dziļi elpojiet, skaitot līdz pieciem, un pēc tam lēnām un tikpat dziļi izelpojot, skaitot desmit. Apstiprinājumi šajā gadījumā ir jāizrunā izelpas veidā, formulējot tos skaidrā un īsās frāzēs. Šāds uzdevums prasa kādu prasmi.
Pirms gulēšanas ir ļoti svarīgi novērst visus kairinošos faktorus: ventilēt istabu, izgaismot gaismu, valkāt ērtas drēbes. Tuvināšana pareizā veidā palīdzēs īpaši gaišai mūzikai miegam, hipnozei, klausoties to, būs visefektīvākā. Tiek uzskatīts, ka šādas kompozīcijas palīdz atpūsties un normalizēt elpošanu.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Šķidrais Indigo
- Nahuel Schajris - vienprātības svētība.
- Kenny G - Tu esi skaists.
- Karunesh - Atcerēties aizmirst.
- Tiempo Libre - Gaiss uz G Sting.
Ar mūzikas palīdzību jūs veiksiet rūpīgu sagatavošanu - relaksāciju gulēšanai ar hipnozi. Lai apgūtu patstāvīgās hipnozes paņēmienu, būs pakāpeniski labāk: vispirms tikai pirms dzemdībām klausīties mierīgu mūziku, pēc tam iemācīties pareizi elpot un pēc tam sāk izrunāt vai domāt ar apgalvojumiem .
Ne vienmēr ir iespējams saņemt apmierinošu rezultātu uzreiz, daudzi nevar pilnībā atpūsties pirms pašnāvības hipnozes sesijas, bet, ja jūs turpināsiet mēģināt, ķermenis pieliksies, lai pielāgotu sevi, un nākotnē hipnozei būs augļi - jūs saņemsiet veselīgu un veselīgu miegu.