Vīra putra, kas izceļas ar spilgti dzeltenu krāsu, cilvēkus izmantoja senos laikos. Diemžēl labības popularitāte katru gadu samazinās, un cilvēki aizvien vairāk pamet šo trauku par labu makaroniem, kartupeļiem utt., Kaut gan to labā, ko viņi lielākoties zaudē līdz pat pišenai. Lai iegūtu gardu ēdienu, labības tiek pagatavotas uz piena, kā arī izmanto dažādas piedevas: medu, rozīnes, ķirbi un citus dārzeņus un augļus.
Cik noderīga prosa putra?
Uztura speciālisti iesaka brokastīs ēst šo ēdienu, jo tas ne tikai palīdz organismam piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām, bet arī apmierina badu un ilgstoši sajūt sēklu. Ir zinātniski pierādīts, ka krupa ir spējīga izdalīt antibiotikas, sārņus un citas vielas no organisma. Ņemot to vērā, tas ir jāizmanto cilvēkiem, kas dzīvo apgabalā ar nelabvēlīgu ekoloģiju.
Prosa biezputru uzturvērtība:
- kaloritāte - 130 kcal;
- olbaltumvielas - 2,8 g;
- tauki - 3,4 g;
- ogļhidrāti 16,8 g.
Ir svarīgi uzskatīt, ka enerģijas vērtība var mainīties atkarībā no izmantotajām sastāvdaļām, tas ir, krupa tika sagatavota uz ūdens vai uz pienu, vai tam pievienoja eļļu, cukuru utt.
Piena putra lietderīgās īpašības:
- Krātiņi ir bagāti ar kāliju, kas palīdz noņemt organismā lieko šķidrumu, normalizē sirds un asinsvadu sistēmas spiedienu un darbu.
- Ņemot vērā to, ka putra darbojas uz ķermeņa kā atjaunojošs un sasilšanas līdzeklis, ir lietderīgi to lietot bērniem, kā arī cilvēkiem pēc slimības vai operācijas.
- Paraugu biezputra svara zudumam ir noderīga, pateicoties tās lipotropiskajai iedarbībai, jo tas neļauj taukiem uzglabāt organismā, bet, gluži pretēji, to parāda.
- Šajā traukā ir arī varš, kas uzlabo muskuļu un kaulu audu elastību.
- Prosa putra sastāvā ir daudz šķiedrvielu, kas attīra zarnas no toksīniem un citiem sabrukšanas produktiem, kas savukārt palīdz uzlabot gremošanas sistēmu kopumā. Regulāri lietojot ēdienu, jūs varat atbrīvoties no aizcietējumiem un normalizēt holesterīna līmeni asinīs.
- Noderīgas īpašības svara zuduma putra zaudēšanai ir saistītas ar holīna klātbūtni, kas ir atbildīgs par tauku metabolismu, kas palīdz atbrīvoties no papildu mārciņas.
Miltu diēta
Līdz šim ir vairākas svara zuduma iespējas, kuras pamatojas uz šīs ēdiena lietošanu. Jūs varat vienkārši iekļaut ēdienkartē prosa biezputru vai pielipt mono diētai. Labākais variants ir diēta, kas ļauj jums papildināt putru ar citām sastāvdaļām. Šajā gadījumā organisms saņems nepieciešamās vielas, un jūs zaudēsiet svaru. Pārslasas biezputru jāmazgā uz ūdens, bez sāls un cukura. Dienas izvēlnē varat pievienot zaļumus, dārzeņus un augļus , izņemot cieti saturošās un saldās iespējas, kā arī piena produktus ar zemu tauku saturu. Spermas putra kopējais daudzums jāsadala 4-5 porcijās, kas ļaus jums atbrīvoties no izsalkuma. Ir svarīgi uzraudzīt ūdens bilanci, katru dienu jālieto vismaz 2 litri ūdens. Obligāti pusstundu pirms ēšanas ir nepieciešams dzert 1 ēd.k. ūdens. Jūs varat veidot savu ikdienas izvēlni pats, atkarībā no tā
Apmēram ēdienkarte ēdienam no prosa putra
- Brokastis: rīvmaizē (250 g), ābolu vai citrusu.
- Pusdienas: grauzdiņu, dārzeņu zupas vai dārzeņu salātu pasniegšana.
- Uzkodas: ābolu vai citrusu, kā arī 1 ēdamkarote. zema tauku satura jogurts vai jogurts.
- Vakariņas: pasniedz kafiju
- Pirms gulēt: 1 ēdamkarote. beztauku jogurts vai jogurts bez pildījuma.
Ja jūs papildināt šo izvēlni ar regulārām fiziskām slodzēm, tad īsā laikā jūs varēsiet sasniegt labus rezultātus.