Cik kalorijas ir ceptas sēklas?

Ēdamās sēklu sugas ir daudz - arbūzs, lins, sezams. Bet lielākā daļa saulespuķu un ķirbju mīļotāju dod priekšroku saulespuķu sēklām. Tomēr, neskatoties uz visu lietderību, sēklas var izraisīt problēmas ar lieko svaru pasliktināšanos. Lai izvairītos no tā, jums jāzina, cik daudz kaloriju ir ceptas sēklas.

Saulgriežu un ķirbju ceptu sēklu kalorijas

Cepamo ķirbju sēklu kaloriju saturs ir 556 kcal uz 100 g, un saulespuķu sēklas satur apmēram 700 kcal. No šiem rādītājiem ir iespējams izdarīt secinājumu, ka, palielinoties cepta sēklu augšanai. Lai mazliet samazinātu jūsu iecienītāko sēklu kaloriju daudzumu, uztura speciālisti iesaka tos griezt, bet izžūt.

Cik daudz ogļhidrātu ir ceptas sēklas?

Ogļhidrātu daudzums produktā var būt svarīgs cilvēkiem, kuri lieto diētu, kas ierobežo to lietošanu. Populārākais no "mazajiem gardēdistiem" ir Dukāņu diēta, Kremļa uzturs, olbaltumvielu ogļhidrātu pārmaiņas. Ogļhidrāti ceptajās sēklās ir maz: saulgriežu - 3,4 g, ķirbju sēklās - 4,7 g. Šī summa norādīta uz 100 g neapstrādātu sēklu. Tāpēc, ja uzturs pieļauj nelielu daudzumu ogļhidrātu un neierobežo tauku saturu pārtikas produktos, un sēklās ir 45-55% tauku, jūs varat atļauties ēst nelielu daudzumu.

Ceptas saulespuķu sēklas ar novājēšanu

Ar lietderīgu vielu klātbūtni, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas var nokļūt daudzos produktos. Šī noslēpums ir vienkāršs - visvērtīgākās augu vielas tiek uzglabātas augļos un sēklās. Ar uztura ierobežojumu ķermenī rodas vitamīnu un minerālvielu trūkums, kurus var papildināt ar nelielu daudzumu sēklu.

Vēl viens ceptu saulespuķu sēklu svars ar zaudēt svaru ir tas, ka pat neliels skaits no tiem pilnīgi saīsina bada sajūtu. Lai neaizmirstu, jums ir nepieciešams izņemt lielu ēdienu ar delikatesi, ņemot tikai nelielu depozītu.

Sēklu sagriešanas process ir sava veida meditācija, kas samazina stresa hormona līmeni. Uztura ierobežojumi Šajā gadījumā ir daudz vieglāk nodot.

Nedaudzus saulespuķu un ķirbju sēklas var pārkaisa ar uztura ēdieniem - salātiem, graudaugiem, dārzeņu sautējumiem utt. Tas uzlabos ēdienu garšu un bagātinās to vitamīnu un minerālu sastāvu.

Neskatoties uz augstu tauku saturu, saulespuķu sēklas palīdz iztīrīt holesterīna kolonnas . Ķirbju sēklām piemīt mīksts, relaksējošs efekts, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.

Sēklas ir aizliegtas kuņģa čūla, kuņģa sulas palielināta skābums, kolikas, podagra.