Vingrojumi dzemdes kontrakcijai pēc dzemdībām

Dzemdes inokcija ir dabisks un nepieciešams process. Parasti, lai orgāns atgūtu savu bijušo izmēru un attīrītu sevi no lokajām, tas aizņem apmēram 6-8 nedēļas. Vissmagākā kontrakcija samazinās pirmajā nedēļā pēc dzemdībām. Bet dažu apstākļu dēļ dažās sievietēs atgūšanas periods ir aizkavējies. Tad jaunajai māmiņai nepieciešama medicīniska palīdzība. Bieži vien kombinācijā ar zāļu terapiju ārsti iesaka, lai viņu pacienti veiktu īpašus fiziskus vingrinājumus dzemdes kontrakcijai pēc dzemdībām. Starp citu, tos pašus vingrinājumus preventīviem mērķiem var veikt sievietes burtiski nākamajā dienā pēc piegādes vai pēc tam, kad vīles ir dziedušas.

Vingrinājumi dzemdes kontrakcijai pēc dabiskās piegādes

Kamēr slimnīca joprojām atrodas, sieviete var sākt veikt vingrošanu, kas veicina ātru dzemdes samazināšanos. Protams, ar nosacījumu, ka dzimšana notika bez komplikācijām, un sieviete dzemdību laikā nav spiesta uzlikt vīles.

1. Pirmais vingrinājums ir vieglākais: mēs noliecamies uz grīdas uz muguras, cenšamies pēc iespējas vairāk atpūsties, tad mēs kopā noliecam kājas, lēnām saliekamies un izliekam tos. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Nav slikti stimulēt dzemdes kontrakcijas vienkārši kustību kājas: mēs nospiediet un atpūsties pirkstiem; iztaisnojiet mūsu kājas un sasniedzam sevi ar mūsu pirkstiem. Mēs veicam pēc iespējas biežāk mūsu brīvajā laikā.
3. Nenodrošināto ieguvumu nodrošinās arī elpošanas vingrošana: mēs gulējam uz muguras, saliekt kājas, mierīgi, vienmērīgi un dziļi elpot, ieelpot vēdera sienu un izelpot.
4. Iesaistīts kompleksa un Kegela vingrinājumos: vispirms mēs izspiežam maksts muskuļus, un pēc tam pēdu.
5. Tas ir noderīgi atveseļošanās posmā pēc dzemdībām un vingrošanas bumba: sēdēt uz tā un veikt iegurņa apļveida kustības dažādos virzienos vai vienkārši šūpoles.

Vingrinājumi dzemdes kontrakcijai pēc cesarean ir līdzīgi, bet tos var veikt tikai pēc ārsta atļaujas, kas kontrolē dziedināšanas procesu un sievietes vispārējo stāvokli. Kā parasti, pēc nedēļas ārsti ļauj mātēm dot sev mazliet fizisku piepūli.