Vārds "kontrakcijas" ir cieši saistīts ar sāpēm un bailēm, un tas ir dabiski. Bet jums nav jāpielāgojas nepārvaramām mocībām. Atcerieties dziesmas vārdus: "Kā jūs saucat par laivu, tā peldēs." Labāk būtu atcerēties vēl vienu izteicienu: "Kas zina, viņš ir bruņots." Tāpēc jums vajadzētu uzkrāt pēc iespējas vairāk informācijas, kā atvieglot sāpes bouts un vienlaicīgi atstāt savu spēku dzemdībām.
Palīdzība cīņās
Cīņa ar jebkādām grūtībām ir labāka ne tikai viens, bet mīlas cilvēka kompānija. Kopīga dzimšanas prakse tagad ir samērā populāra. Jūsu partneris, vai mamma, labākais draugs vai mīļais cilvēks palīdzēs jums atrast efektīvu un dabisku ceļu jums, kā atvieglot bouts. Pastāvīgai klātbūtnei ir uzmanības novēršanas faktors - nepaliek "viens pret otru" ar savām izjūtām, šļakatām un dalīties ar partneri.
Relax cīņās palīdz un laba atmosfēra. Slimnīcas nodaļas veids nekad nerada pozitīvas emocijas. Izmantojiet savas iecienītākās lietas - spilvenu, patīkamus audio ierakstus vai žurnālu. No pirmā acu uzmetiena šīs mazās lietas nevarēs palīdzēt ar cīņām, bet, klausoties savas mīļākās dziesmas vai stāstus no žurnāla pirmajās sacensību stadijās, jūs ievērojami pagaidīsiet laiku.
Kustība ir efektīvs anestēzijas veids dzemdību laikā. Jūs varat darīt visu, kas samazina sāpes: staigāt ātri vai lēni, do nogāzes, šūpoties ar partneri. Turklāt tas ir noderīgi mazulim, jo viņam arī dzimšanas process ir grūts tests. Vertikālā pozīcija veicina ērtu ievietošanu mazulim dzemdes kaklā, un tas rada svaru, lai pārvietotos ātrāk. Ja vienkārša pastaiga nespēj palīdzēt tikt galā ar sāpēm, mēģiniet lekt uz fitball vai piekārtiem uz zviedru sienas.
Masāža sacīkšu laikā
Varbūt visefektīvākais veids, kā atvieglot sāpes bouts ir masāža. Masāža aktivizē asinsriti, novērš, nomierina. Pat ja jūs apmeklējat kursus grūtniecēm, tad, lai saprastu, kā veikt masāžu cīņās, varat klausīties sev un jūsu jūtām. Relaksējoša, viegla masāža ir efektīva intervālos starp kontrakcijām, bet intensīva prakse darba laikā. Atpakaļ masāža cīņu laikā, proti, sakrālajā zonā, kur atrodas nervu endēni, kas ved uz dzemdi, var samazināt sāpju impulsu pārraidi. Anestēzijas masāžu darba laikā var veikt ar visu palmu, pirkstu vai dūri, galvenais ir tas, ka tas atvieglo. Efektīva masāža bērna piedzimšanas sagatavošanai ir priekšējās iegurņa kaulu izciļņu masāža. Šī stimulācija palīdzēs jums atpūsties un atvieglot sāpes bouts. Saspiežot sakrālā rombu zonā, jūs varat samazināt sāpes sacīkšu laikā. Masāža cīņu laikā tiek veikta ar diezgan intensīvām kustībām ar roku dūri vai pirkstiem.
Būtiska pretsāpju efekts tiek nodrošināts akupresūras laikā pēc piegādes. Tā princips ir darboties bioloģiski aktīvos punktos, tas savukārt uzlabo asinsriti un veicina sāpju mazināšanu. Dzemdību laikā ir divi galvenie anestēzijas punkti: hei-gu un sestais sēklinieku. Hei-g punkts atrodas sukas aizmugures virsmas sprausse starp īkšķi un rādītājpirci.
Minētie pretsāpju masāžas veidi dzemdību laikā nedrīkst izraisīt nepatīkamas un atbaidošas sajūtas.
Uzklausiet sevi, dalieties savā sajūtā ar savu partneri, un tad viss noteikti notiks!