Ja jūs nezināt, kā koncentrēties uz mērķi , tad būs neiespējami sasniegt panākumus. Tāpēc ir vērts atrast laiku uzmanības pievēršanai un pieaugušo vingrinājumi atmiņai. Vispirms viss var šķist sarežģīts un neveiksmīgs, bet regulāras nodarbības patiešām spēj parādīt labu efektu.
Kā iemācīties koncentrēties - vingrinājumi
- Lasīšana Protams, ne vienkāršs, bet viltīgs. Izlasiet svešvārdu un vienlaikus skatiet vārdu skaitu. Lai to izdarītu 2-3 minūtes, nepiesakieties pirkstiem. Tad godīgi skatiet vārdu skaitu pacēlumā, pilnīgi ja rezultāti ir vienādi. Katru reizi izvēlieties jaunus tekstus, lai patiešām attīstītu jūsu uzmanību, nevis vilcienu, lai saglabātu konkrētu izvilkumu.
- Meditācija . Viens no populārākajiem uzdevumiem pieaugušo uzmanības pievēršanai pieaugušajiem, palīdzot saprast, kā iemācīties ātri koncentrēties uz konkrētu problēmu. Jūs varat to izpildīt jebkurā jums ērtā veidā. Piemēram, noteiktu laiku varat iestatīt mērķu, lai novērotu lietotu vai degošu sveci, neļaujot citām domām. Vai arī jūs varat izmēģināt sevi vizualizācijā : iedomājieties ābolu, mēģiniet sajust tās gludu virsmu, skatieties petiole un ziedu mīkstās paliekas augļa apakšā. Iedomājieties šķelto ābolu smaržu, padomājiet, ko tas garšo, garīgi sagriež, skatiet katru detaļu.
- Vizuāls prieks . Šādi vingrinājumi ne tikai atbild uz jautājumu par to, kā attīstīt uzmanību pieaugušā cilvēkā, bet arī palīdz uzlabot atmiņu, lai saprastu. To varat izdarīt pat darbā, vienkārši ievadiet vārdu "attēli" meklēšanas laukā. Pēc tam noklikšķiniet uz jebkura un mēģiniet atcerēties visas spilgtās detaļas. Tad aizveriet logu un uzrakstiet visu, ko atceraties. Pēc tam pārbaudiet sev: normālais rezultāts ir 5-9 daļas, vairāk nekā 9 ir lielisks rādītājs, un, ja jums ir mazāk par 5, jums vajadzētu intensīvāk rīkoties, pretējā gadījumā jūs nevarēsit atcerēties PIN kodu no bankas kartes.
- TV . Vai ir mīļākie izstādes, kuru laikā jūs sēžat pie ekrāna? Tad padariet tos par savu palīgu uzmanību vingrinājumu laikā. Sāciet skatīties un, tiklīdz ir norādīts visbiežāk interesants moments, palaidiet taimeri pa tālruni. Divas minūtes skatīties tikai mainīgos numurus uz ekrāna, neuztraucoties par televizoru.
- Zīmējums . Vai jūs zināt, ko rakstīt ar abām rokām ir noderīga, lai attīstītu smadzeņu darbību? Ar uzmanību, tas arī palīdz, ņem katrā rokā filmas pildspalvu un tajā pašā laikā izdarīt. Vienā lapā būtu jāizveido trijstūri, no otras puses - apļi. Ja kādu brīdi izdarāt 8-10 ciparus, dodiet sev balvu, 5-7 runā par vidējiem sasniegumiem un mazāk nekā 5, un to nevajadzētu pieminēt. Kad vingrinājums kļūst vienkāršs, ņemiet divus filca veidotājus vienā rokā un zīmējiet katru no jūsu attēliem, transkripts ir līdzīgs.
Ir svarīgi veikt šos vingrinājumus regulāri, bet necentēties, ja jau esat pārāk noguruši. Lai sasniegtu labus rezultātus, strādājiet, kad esat apmierināts, un nelieciet sevi vilcienā ar aizvērtām acīm, tomēr ieguvums nebūs labvēlīgs.