Ieteikumi grūtniecības pirmajā trimestrī
1. padoms. Pielāgojiet diētu un diētu
Pirmkārt, sabalansēts uzturs ietekmē grūtniecības gaitu un drupu veidošanos, jo sievietei jāievēro ēdienkarte. Dienas laikā grūtnieces uzturā jāuzrāda augļi, dārzeņi, skābie piena produkti, zivis, gaļa. Nepieciešams izslēgt asus, kūpinātos ēdienus, lai atteiktos no konservētajiem ēdieniem. Jums ir ēst mazās porcijās, bet bieži vien.
Padoms 2: novērst alkoholu un cigaretes
Tām sievietēm, kas smēķē, ir pilnībā jāatsakās no smēķēšanas. Šis ieradums negatīvi ietekmē augļa attīstību. Alkohols arī kaitē mazulim un var kļūt par vienu no nopietnu patoloģiju parādīšanās iemesliem.
3. padoms: nodrošiniet kvalitatīvu miegu
Viens no svarīgākajiem padomiem grūtniecēm pirmajā trimestrī ir tāds, ka nākamajai mātei vajadzētu skatīties viņas sapni. Šajā laikā gulēt vismaz 8 stundas naktī. Vēlams atpūsties un dienas laikā.
Padoms 4: Vai maisā krekeri vai cepumi pie gultas
Tas ir piemērots, ja izlemj, kā rīkoties ar toksēmiju. Ja no paša rīta, pēc pamošanās, ēst kādu cepumu vai cepumu, tad slikta dūša un vemšana var netikt redzama.
5. solis: problēmu risināšana darbā
Nākamajai mātei nevajadzētu aizmirst, ka tā, kā viņa pavada savas darba stundas, ietekmē arī grūtniecību. Ja sieviete strādā kaitīgu produktu ražošanā, pēc tam, kad viņai ir uzrādījusi ārsta apliecību, viņai jāpārceļ uz vieglu darbu .
6. ieteikums: pārraudzīt fiziskās aktivitātes
Protams, grūtniecēm ir svarīgi saglabāt sevi fiziskā formā. Viņi var turpināt spēlēt sportu, taču jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, jo pārmērīgas slodzes var sabojāt augli. Arī ārsts var ieteikt izslēgt dažus vingrinājumu veidus.
Padoms 7: uzmanieties jūsu veselībai
Viens no galvenajiem padomiem grūtniecēm pirmajā trimestrī ir tāds, ka nevajadzētu maz uzmanīgi ņemt vērā visus iespējamos simptomus, piemēram, asiņainu izdalījumu parādīšanos, sāpes vēderā. Nepieciešams nekavējoties konsultēties ar ārstu.
8. ieteikums: nelietojiet zāles bez ārsta iecelšanas.
Daudzām zālēm ir ierobežojumi grūtniecības laikā. Daži no tiem ir atļauti vēlāk, taču agrīnā stadijā tas ir kontrindicēts. Tā kā pirmajās nedēļās ir orgānu dēšana, un narkotikām var būt negatīva ietekme, tālāk, lai pasargātu bērnu no ārējām ietekmēm, būs placenta, kas pirmajā trimestrī ir tikai formēšana. Tāpēc, pat ar saaukstēšanos, ir nepieciešama speciālista konsultācija, lai viņš to ieceltu
9. ieteikums: reģistrējies sieviešu konsultācijās
Lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par drupu veselību un attīstību, grūtniecības pirmajā trimestrī faktiskais ieteikums būs reģistrēties sieviešu konsultācijās pirms perioda 12.nedēļas. Ārsts varēs novērot sievietes stāvokli jau pirmajos mēnešos.
Padoms 10: Izvairieties no stresa situācijām
Šajos deviņos mēnešos sievietei noteikti jācenšas izvairīties no konfliktiem, strīdiem un arī jācenšas staigāt vairāk, doties teātrī, izstādēs, iesaistīties mīļākajos hobijienos, uzlabot savu noskaņojumu un atjaunot pozitīvas emocijas.
Šie ieteikumi palīdzēs padarīt grūtniecības pirmo trimestru par patīkamu un interesantu soli uz bērna piedzimšanu.