Ir viegli uzminēt, ka Skandināvijas pastaiga ar nūjām parādījās tieši Skandināvijā. Vietējie slēpotāji karstā sezonas laikā nevēlējās zaudēt formu un veiklību, saistībā ar ko viņi sāka praktizēt īpašu pastaigas ar slēpošanas stacijām. Šī sporta popularitāte ātri ieguva popularitāti, un sportisti, kas sacenšas Olimpiskajās spēlēs, bieži izvēlas šo aerobisko slodzi.
Pastaigas medicīniskiem nolūkiem: kāds ir Skandināvijas izskats labāk nekā citi?
Veselīga ziemeļu pastaiga pašlaik ir neticami populāra, un to praktizē visā pasaulē. Tas ir pieejams cilvēkiem ar jebkādu finansiālu labumu un visu vecumu. Tā galvenā priekšrocība - ar pareizu vingrinājuma līmeni, šāda kājām ķermenim nav tikpat grūti kā braukt vai pat parasto kājām. Tiesāt par sevi:
- nūjiņu klātbūtne samazina apakšējo ekstremitāšu locītavas slodzi;
- pateicoties spiečiem, cilvēks pārvietojas ātrāk nekā parasti;
- efektīvi izmanto sirds un asinsvadu sistēmu;
- Palīdz izārstēt plecu un kakla problēmas;
- palīdz atjaunot vai labot stāju;
- attīstās vispārējā izturība;
- uzlabojas sirds un plaušu darbs.
Skandināvu (somu, norvēģu) pastaigas ir lieliska fitnesa forma, kas neprasa dārgas iekārtas. Jums būs vajadzīgas tikai labas sporta jakas un īpaša skopu pankūka pāri skandināvu pastaigām, kuras tiek izvēlētas izaugsmei, piemēram, slēpju gadījumā, bet daudz īsāks nekā to priekšteči. Spiegu klātbūtne ļauj aizsargāt locītavu, kas nozīmē, ka šāds ieguldījums atmaksāsies līdzvērtīgi jūsu veselībai. Norvēģu pastaigas ar nūjām pieejamība ir noteikta kā sportu, jo daudzi cilvēki vēlas iesaistīties viņu ķermenī un veselībā, taču viņiem nav iespēju apmeklēt dārgas klases vai nopirkt lētas iekārtas.
Kas ir noderīgi, ejot ar nūjām?
Gājienu ar nūjām labumu var krāsot ļoti ilgu laiku, jo tas ir patiešām pārsteidzoši noderīgs veids, kā saglabāt ķermeni tonizētā veidā. Apskatīsim spožākos un iespaidīgos pozitīvos aspektus:
- Skandināvu pastaiga ļauj burtiski atdzīvināt cilvēku, kuram ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu.
- Ja jūs vēlaties zaudēt svaru - tas ir skandināvu pastaigas, kas ļaus jums sasniegt vēlamos rezultātus īsā laikā un bez izsalcis diētām.
- Jūs varat praktizēt šāda veida sportu visu gadu!
- Ritmiskās ieelpošanas un derīga, tīra dabīgā gaisa izelpas rezultātā jūs drīz jutīsieties daudz labāk.
- Regulāri pārvietojoties, ir iespējams 50 un 60 gadu laikā uzturēt savu ķermeni tonis un nekļūst bezpalīdzīgi.
- Atšķirībā no citiem līdzīgiem sporta veidiem tā ir ziemeļu pastaiga, kas ļauj palielināt roku, preses un plecu slodzi, kāpēc organisms sadedzina vairāk kaloriju, un poza kļūst arvien graciozāka.
- Skandināvu pastaigas var praktizēt visa ģimene - tā ir droša arī bērniem.
Ar tādu pozitīvu īpašību spektru, daži cilvēki varēs atteikties no jauna apgūt jaunu sportu, kas vēl nav tik plaši izplatīts Krievijā.
Sticks par atbalstu ziemeļu pastaigai
Slēpes par nūjiņām un slēpju nūjām ir dažādas lietas. Skandināvu spieķi ir nedaudz īsāki, un tiem ir īpašs roktura veids, kas ļauj tos nofiksēt.
Ir īpaša formula, pateicoties kuru ikviens var viegli aprēķināt nūju izmēru to augšanai: jūsu augstums x 0,68 (± 5cm) = nūju garums.
Cilvēkam no 150 balodiem ir vajadzīgi 105 cm un 185 cm augstumā, spieķi ir vajadzīgi ilgāki - apmēram 125 cm. Jo augstāks jūsu spieķi - jo lielāka ir slodze, tādēļ laikā, kad jūs varat ņemt modeli par 5 cm augstāk nekā iepriekšējā. To izmaksas ir robežās no vidēji 30 līdz 60 ASV dolāriem.