Kā zaudēt svaru velosipēdu?

Entuziasms riteņbraukšanā un riteņbraukšanā ir skāris daudzas pasaules valstis. Pastāvīgi attīstot jaunus velosipēdu modeļus saskaņā ar prasībām, ko tiem izvirza vienkāršie cilvēki un profesionālie sportisti. Raugieties uzmanīgi uz velosipēdu un tiem, kas vada nabadzīgu dzīvesveidu un vēlas saglabāt sevi formā. Par to, kā zaudēt svaru velosipēdam, šajā pantā teiks.

Kā velosipēdam braukt zaudēt svaru?

Pirmkārt, izvēlieties sev piemērotu mašīnu, apgādājiet sevi un dodieties pastaigāties apvidū, lai gan vispirms varat iestatīt maršrutu uz plakanas netīrās ceļa vai asfalta. Neuztraucieties, ka apmācības laikā tiek sūknēti tikai augšstilba priekšējie muskuļi. Pielāgojoties pedāļiem, sportists izmanto rokas un plecus darbā, jo viņš ir spiests turēt stūri, muguru un vēderu, vienlaikus saglabājot līdzsvaru, un kāju muskuļus kustības laikā. Apmācības ilgumam jābūt 1,5-2 stundām ar ātrumu 15 km / h.

Tagad ir skaidrs, cik daudz jums vajadzētu braukt ar velosipēdu, lai zaudētu svaru, bet ar laiks var palielināt apmācības ilgumu un izvēlēties sarežģītāku pārvietošanās veidu, lai palielinātu slodzi, taču jums jāatceras, ka pulss nedrīkst pārsniegt 120-150 sitienus minūtē. Ir ļoti svarīgi piešķirt muskuļiem iespēju atpūsties, tāpēc treniņam nevajadzētu būt ikdienai, bet gan pārmaiņām ar brīvdienām.

Tie, kas ir ieinteresēti, vai jūs varat zaudēt svaru velosipēdam, ir vērts atcerēties, ka ir ļoti svarīgi labi ēst un izvēlēties pareizo laiku treniņam. Tātad ideāls pastaigas laiks būs agrs rīts pirms brokastīm , kad organismam nav glikozes, kas nozīmē, ka tas ātri uzsāks degšanas taukus.