Ja jūs sākat "vienkārši skriet", ir liela varbūtība, ka jūs pamest šo cildo profesiju pirmajā nedēļā. Pat skriešanās sacīkstēm ir jāpievērš uzmanība iesācējiem ar īpašu atbildību - galu galā tas ir atkarīgs ne tikai no apmācības ietekmes, bet arī no tā, vai jūs parasti varat darboties vairāk nekā 5 minūtes.
Noteikumi
Iesācēju darba programmai jāatbilst dažiem elementāriem noteikumiem, kas nodrošina izturības, izklaides un skūšanās labumu.
- Pirmā apmācība ir visgrūtākais. Šajā brīdī daudzi "jau pamet". Ir svarīgi izvairīties no nežēlīgas slinkuma un pārvarēt ieraduma stāvokli.
- Nepalaidiet strauji - šī pulksteņa bulta sāks kustēties ātrāk. Tagad galvenā lieta nav ātrums, bet jāstrādā ar saskaņoto laiku. Attiecībā uz laiku, cik daudz jums ir nepieciešams palaist, ir pieejams tabulā. Kopumā sākotnējos posmos ieteicams vadīt pēc iespējas lēnāk. Jūs pat varat pārbaudīt sevi - ja sacensību laikā jums ir iespēja palēnināties, tad agrāk tu uzņēma pārāk lielu tempu.
- Daudziem cilvēkiem palīdz sekojošais iesācēju darbības princips - iedvesma. Tātad, lai skatītos profesionālos sportisti. Skatieties, cik skaisti viņi darbojas - jūs arī varat! Mēģiniet atcerēties, kā viņi saliek savas kājas, kā viņi to mest uz priekšu, nolaidiet papēdi, pirkstu ... Palaidiet mēģiniet imitēt viņu kustības - tas ne tikai uzlabos procesa estētiku, bet arī ļaus aizmirst, cik jūs esat noguris!
- Nebaidieties no tā, kā profesionāļi skatās uz tevi, braucot uz stadiona kaimiņu ceļiem. Ticiet man, neviens neuztraucas, ja jūs pārmaiņus braucat ar kājām , elpojiet stipri un elpojat bagātīgi, un arī izskatās kā īsts "tējkanna". Turklāt stadionā neviens profesionāls "skrējējs" neapsver jūsu figūras nepilnību / pievilcību - tas viss vienāds ar jums, tikai skrējiens ir svarīgs!
Protams, lai vadītu, ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās čības. Ja jūs dodaties uz specializētu veikalu, progresīvs pārdevējs steidzos pierādīt, ka jūs neko nezināt par darbību. Klēpīši, kas paredzēti "kluba kājām", biezi, plakanie, paredzēti braukšanai pa asfaltu vai zemi, izvēlieties tikai modeli, kas "atrodas" jūsu kājā un atstāj perfekcionismu nākotnei.