Pārtikai kaitīga laktācija
Pirms iepazīšanās ar vairākiem produktiem, kas palielina barojošas mātes laktāciju, vajadzētu uzzināt, kas nedrīkst tikt izmantots, lai izvairītos no problēmām ar piena daudzumu. Galu galā dažas šķietami nekaitīgas sastāvdaļas, kuras mēs ikdienā esam pieraduši pievienot mūsu ēdienkarti, šajā periodā var kaitēt. Tas nenozīmē, ka to neregulāra, vienreizēja ievadīšana ievērojami samazina piena daudzumu, bet noteikti to izraisīs regulāra lietošana.
Tātad, mātes piena laktācijas laikā izvēlnē neiekļaujiet šādus produktus:
- kūpināta gaļa, desiņas, zivis;
- asas garšvielas;
- piparmētra, salvija, pētersīļi, baziliks, apiņi, valriekstu lapas, brūklenes, horsetail.
Lolojumdzīvnieku dzērieni
Kā jūs zināt, pirms barošanas (15-20 minūtes) ir ieteicams uzņemt siltu dušu un dzert noderīgu zāļu tēju vai citu dzērienu, kas saistīts ar produktiem, ar kuriem zīdīšanas periodu zīdainim palielina. Tie ir šādi:
- tēja ar pienu;
- siltā fennel sēklu vai ķimeņu infūzija;
- žāvētu augļu kompots;
- zāļu tēja;
- dabīgā sula un mors;
- miežu kafija;
- tēja no ingvera.
Produkti labai laktācijai
Papildus dzērieniem sievietes diētu vajadzētu saturēt produktus, kas paredzēti, lai uzlabotu piena laktāciju. Tas ir īpaši svarīgi laktācijas laikā, kad jebkādas svārstības no ārpuses (nepietiekams uzturs, nedosyp, nervu spriedze) būtiski ietekmē piena daudzumu.
Ja sievietei un zīdainim nav individuālas neiecietības, ir lietderīgi iekļaut diētu:
- arbūzs - pateicoties lielam daudzumam šķidruma, kas piesātināts ar vitamīniem un minerālvielām, tas stimulē piena ražošanu;
- sīpoli ar jebkura veida burkāniem - sautēti, sieri, vārīti, arī pozitīvi ietekmē laktācijas uzlabošanos;
- gaļas buljoni no baltās cāļu gaļas, tītara gaļas, trušu gaļas, liellopu gaļas, papildus stimulējot piena skriešanās palielina tauku saturu;
- skābie piena produkti, piemēram, beztauku skābs krējums, biezpiens, siers, kļūs par lielisku kaloriju sastāvdaļu mātes diētā;
- rīsi, auzas un griķu biezputra, kas ir ideāli piemērota brokastīm, kas visu dienu uzlādē ķermeni ar enerģiju un spēkiem piena ražošanai.
Papildus produktiem ir arī augi, kurus var ieteikt arī buljonu un tējas veidā, lai uzlabotu laktāciju. Tās ir melissa, anīsa, fenheļa, nātru, kumelīšu. Viņi ne tikai palielina piena daudzumu, bet arī nomierina mātes un mazuļa nervu sistēmu, palīdz cīnīties ar kolikām un uzlabo miegu.