Mēs novērtējam tanžerīnus par viņu unikālo garšu un atmosfēru, ko tās rada tikai klātbūtne uz galda. Mandarīni vienmēr ir brīvdiena, neatkarīgi no tā, kurā gada laikā jūs tos ēdat. Šo citrusaugļu aromāts var izārstēt depresiju, un tas nav izgudrojums, bet izcils ēterisko eļļu maisījums augļu gaļā.
Nesen arvien vairāk cilvēku sāka domāt par to, vai mandarīni veicina svara zudumu. Protams, mēs vēlētos, lai visi gardie un mīļie ēdieni kļūtu par tauku degļiem , bet, iespējams, ar mandarīniem tas nav sapnis, bet gan realitāte.
Tandžēriņu priekšrocības svara zudumam
Apskatīsim lietas ar prātīgu skatienu - produkti, kurus jūs nekavējoties sāksiet zaudēt svaru, tur dabā. Bet ir produkti ar negatīvu kaloriju saturu, kuru sagremošanai nepieciešams vairāk kaloriju nekā visa produkta enerģētiskā vērtība. Šajos produktos ietilpst mandarīns, jo tā kaloriju saturs ir tikai 38-45 kcal uz 100 g (vairāk vai mazāk atkarīgs no izvēlētās šķirnes salduma), un, tā kā šis citrusu sastāvā ir daudz šķiedrvielu, organisms to pavada lielā daudzumā. Bet, ja tas būtu vienīgais papildinājums mandarīnu lietošanai uzturā, mēs par viņiem pat nerunātu.
Ikviens zina, ka citrusaugļi ir īpaši nozīmīgi vitamīnu avoti visu gadu, tikai tāpēc, ka derīgas vielas ilgstoši var uzglabāt ar mandarīnu un apelsīnu spēcīgu mizu.
Un vitamīni mums ir vajadzīgi ne tikai ziemas laikā, bet arī diētas laikā, galu galā jebkura diēta izslēdz kaut ko un kaut ko atņem. Mandarīni veicina svara zudumu un veido uzturvielu līdzsvaru. Tie satur:
- A vitamīns - uzlabo ādas, matu, acu stāvokli;
- C vitamīns - palielina imunitāti;
- B1 vitamīns - mazina depresiju un normalizē nervu sistēmas darbību;
- D vitamīns - ziemā aizpildīs saules staru trūkumu;
- K vitamīns - stiprinās kuģus.
Arī mandarīni satur citronskābi, kas kļūst par dabīgu citrusaugļu konservantu un, pats galvenais, neļauj tiem uzkrāt nitrātus.
Mandarīnu diētu var uzskatīt par diurētisku līdzekli un dekongestantu, jo citrusu augļi satur lielu daudzumu sulas un pēc ēdiena tikai 200-300 g jūs būtībā "mazgājat" ķermeni. Šajā kontā mandarīna ēdienkarte var pilnīgi atbrīvot pietūkumu, mazināt celulīta izskatu un mandarīna eļļa palīdzēs izvairīties no strijas pēc svara zaudēšanas.
Ja ir zarnu trakta traucējumi (kas bieži notiek diētas laikā par neparastiem produktiem), pietiek ar dzērienu glāzi mandarīna sulas - tas satur savilkošu īpašību un palīdz caureju.
Ja vēdera uzpūšanās un slikta dūša, jums jādod košļāt uz tīras mandarīna ādas, un ļoti daudz šo citrusaugļu patēriņa saglabās jums ķīmijterapijas profilaksi.
Diēta par mandarīniem
Cilvēkiem ar zemu kaloriju mandarīnu ir daudz iespēju, un katrs var brīvi izvēlēties savu.
Tātad, vissmagākā ir tandžīnu un tīrā ūdens izkraušanas diena - nav iespējams spēt sevi ar šādu ēdienkarti ilgāk par vienu dienu. Vēl viena izkraušanas versija, ko var uztvert ar sāpēm uz pusēm apmēram trīs dienas, ir ikdienas patēriņš kilogramā mandarīnu un 6 vistu olu olbaltumvielu.
Attiecībā uz šo diētu, ir iespējas 7, 10 un 14 dienas.
Viena mandarīna diētas dienas izvēlne:
- brokastis - glāze svaigi spiestas mandarīnu sulas, musiļu vai auzu mērces ar 1 ēdamkarote. rozīnes, riekstu pāris, 4 ēdamk. jogurts;
- pusdienas - dārzeņu zupa ar rudzu drupām, 5 mandarīni;
- vakariņas - 300 g vārītas vistas krūtiņas, 2 tomāti, 2-3 mandarīni.
Kopumā viss var būt daudz vieglāk - nomainiet uztura kaitīgumu ar tanžerīniem, tad pāreja uz veselīgu uzturu būs nesāpīga un mārciņas, lai arī pakāpeniski, bet ilgstoši izzudīs.