Salāti māsām - receptes

Zīdīšanas laikā sievietes barībai jābūt veselai un daudzveidīgai. Tomēr, ņemot vērā to, ka nav laika pagatavot gardus ēdienus jaunizveidotai mummētai, kāpēc nepievienojiet ēdienkarti ar noderīgām un viegli sagatavojamām salātēm.

Augļi, dārzeņi, pievienojot jūras veltes vai gaļu, garšvielu ar augu eļļu - tie papildinās piegādes iztukšots pēc ķermeņa dzimšanas, nekaitē skaitlim un ietaupa dārgas minūtes atpūtai.

Šodien mēs jums pateiksim, kādas salātus jūs varat ēst barojošām mātēm un dalīties ar labākajām receptēm. Jau pirmajās dienās pēc dzemdībām sieviete var iztikt ar vienkāršu salātu vārītu dārzeņu un zema tauku satura gaļu. Protams, vispirms ir labāk atmest tādas sastāvdaļas kā kāposti, pākšaugus, kukurūzu, tomātus. Šie izstrādājumi var izraisīt lielāku gāzes ražošanu un alerģiju mazulim. Arī saskaņā ar aizliegumu ir majonēze un garšvielas. Vēlāk, kad ķemmiņu ķermenis kļūst stiprāks un pielāgojas jaunajiem dzīves apstākļiem, māte var pakāpeniski ieviest jaunus pārtikas produktus, lai ēdieni varētu kļūt garšīgāki un bagātāki.

Garšīgu un noderīgu salātu receptes zīdainim

1. Salāti "Cēzars".

Sastāvs:

• atdzesēta vārīta vistas krūtiņa - 400 g;
• salātu lapas - 100 g;
• sezama sēklas - 1 nedaudz;
• olīveļļa - 2 ēdamk. karotes;
• Parmesan siers - 200 g;
• balti krekeri - 200 g.

Sastāvs:

• liellopu aknas - 300 g;
• vārīti burkāni - 1 gab .;
• spuldze - 1 gabals;
• olas - 3 gabali;
• skābs krējums - 200 g;
• sāls, zaļumi - pēc garšas.

Šādas diētas salātus zīdāmām mātēm var ēst pat pirmajā mēnesī pēc dzemdībām.

Sastāvs:

• vārīta biešu - 1 gab.
• sīpols - 1 gab.
• sasmalcināti valrieksti - pēc garšas;
• linu eļļa - 2 ēd.k. karote;
• citronu sula un sāls - pēc garšas.

Sastāvs:

• vārīta ziedkopa ziedkopa - 400 g;
• saldais salātu pipari - 1 gab.
• vārīti bietes - 1 gab.
• Sāls, pētersīļi un olīveļļa - pēc garšas.

Sastāvs:

• zaļie āboli - 2 gabali;
• kāposti - 1 glāze;
• sīpols - 1 gab.
• augu eļļa (degvielas uzpildīšanai) - pēc garšas;
• cukurs - pēc garšas.

Sastāvs:

• vārīti burkāni un bietes - 1 gab.
• zaļie sīpoli - 1 gab.
• kukurūza (konservi no stikla burka) - 150-200 g;
• ābols - 1 gabals;
• zemu tauku skābs krējums (pildīšanai) - pēc garšas.

Sastāvs:

• Bulgāru pipari - 2 gabali;
• salātu lapas - 1 ķekars;
• vārīta zivs - 200-250 g;
• ķiršu tomāti - 6 gab .;
• sviestu, citronu sulu, sāli - pēc garšas.