Daudzas jaunās mātes uzskata, ka barojoša māte ir vienveidīga, un receptes nav ļoti oriģināls. Mēs nerunāsim par to, kā pareizi ieviest produktus savā uzturā - tas ir atsevišķa rakstu temats. Bet mēs piedāvājam Jums dažas vienkāršas un ātras receptes barošanai ar krūti mātēm.
Vispirms padomāsim par māsas mātes receptēm pirmajā mēnesī pēc bērna dzīves. Patiesībā tie atšķiras mazliet monotonu produktu komplektu. Bet manai mātei jāpatur prātā, ka pakāpeniski vairāk un vairāk pārtikas jāiekļauj diētā. Nebaidieties eksperimentēt.
Tātad daži kulinārijas receptes zīdīšanas mātēm (bērniem līdz 1 mēneša vecumam).
Garnējiet
Kā sānu trauku, katra vārīta labība darīs. Aprakstiet, kā pareizi pagatavot griķu , nav jēgas, jebkura sieviete zina, kā to izdarīt. Arī jūs varat ēst kartupeļu biezeni, sautētas vai ceptas kartupeļus krāsnī. Cieto šķirņu mizas, olas. Visas šīs ēdienreižu receptes barojošām mātēm ir arī vienkārši. Un, protams, jaunām mātēm var būt grilēti dārzeņi.
Gaļa un zivis
Bet ar gaļas ēdieniem ir grūtāk. Gaļu var lietot vārīti, cepti vai sautēti. Jūs varat droši ēst vistas, cūkas (ne tik tauku), tītara, liellopu gaļas, trušu uc Kā pareizi vārīt gaļu - arī nav jānorāda. Bet par to, kā mēs to cepam, varbūt teiksim.
Cepeškrāsnī cepta gaļa
Ņemiet nelielu gaļas gabalu (500 gramus), mazgājiet to un iztukšojiet ar dvieli. Tad berzējiet šo sāls gabalu, to variet ar burkāniem. Jāizvairās no melnajiem pipariem un lauru lapām, kā arī etiķa, sojas mērces un līdzīgiem produktiem. Tad iesaiņojiet gaļu folijā, ielieciet to traukā un ievietojiet to uzkarsētā cepeškrāsnī. Cepeškrāsns temperatūra un cepšanas laiks ir atkarīgs no gaļas veida un tā lieluma. Bet piecas minūtes pirms gatavības jums būs jāizveido folija un jāsniedz brūna gaļa. Tad jūs varat to ēst un vienkārši pagatavot un padarīt sviestmaizes.
Zivi var arī cep cepeškrāsnī un vārīt. Bez tam, jūs varat ēst zivis, tvaicēti un grilēti. Bet ar zivīm jums jābūt uzmanīgiem, jo tas ir alergēns, un jums tas pakāpeniski jāievada, vērojot bērna reakciju.
Pirmie kursi
Tagad parunāsim par šķidrumu. Zīdīšanas mātes uzturs var ietvert receptes gandrīz visām zupām. Pirmajā mēnesī izslēdziet tikai borščus, okroshka, kā arī zupas, kas satur pākšaugus (zirņus, pupiņas utt.). Vistas zupa ar nūdelēm, zupas uz graudaugiem, dārzeņu zupas - tikai mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Piemēram, mēs piedāvājam garšīgu zupas recepti zīdāmām mātēm
Vispirms vajag gatavot vistas buljonu. Tad mēs izvelkam vistu, sagrieziet to mazos gabaliņos un filtrējiet buljonu. Tad ielieciet to
Dzērieni
Un pieņemsim dažus vārdus par dzērieniem. Ir skaidrs, ka alkohols ir jāizslēdz. Tāpat kā kafija, stipra tēja, gāzētie dzērieni un piens. Šis var parādīties kādam citam, jo pat patreiz ārsti iesaka dzert pienu zīdainim. Bet, papildus pieaugošai gāzes ražošanai mātei un mazulim, piena klātbūtne uzturā nedod neko vairāk. Tas attiecas arī uz tēju ar iebiezinātu pienu. Pirmkārt, kondensētā pienā ir daudz cukura, un, otrkārt, tas ir pārāk taukains. Un atkal tas nav labs mātei vai mazulim.