Lai panāktu harmonisku un veselīgu attīstību, katrai personai ir nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes. Šis noteikums bija zināms cilvēkiem senos laikos. Patiešām, muskuļu slodzes veids mainījās diezgan bieži - dažādos laikos cilvēki izvēlējās dažādas aktivitātes. Mūsdienu sabiedrībā daudzas sievietes apmeklē sporta klubu, jo fitnesa laikā ir iespējams ne tikai uzlabot savu figūru, bet arī izvairīties no ikdienas problēmām, satraukuma un apgrūtinājumiem.
Milzīgu lomu katra treniņa kvalitātē spēlē mūzika fitnesa veidošanai. Mūzikai jābūt patīkamai dzirdēšanai, relaksācijai dažos aktivitātes posmos un enerģiskai citos posmos. Labā mūzikas izvēle aerobikai un fitnesa režīmā ļauj sasniegt pilnīgu ķermeņa un dvēseles harmoniju un baudīt apmācību.
Mūzika fitnesa vajadzībām ir nepieciešama ne tikai fitnesa klubā. Tām sievietēm, kuras plāno atkārtot vingrinājumus mājās, arī vajadzētu iegūt ritmisku mūziku fitnesam. Protams, daudzi pievērsa uzmanību tam, ka fitnesa klubā jūs varat darīt bez pārtraukuma stundu vai vairāk, un mājās 15 minūtēs tu jūties noguruši. Profesionālās fitnesa instruktori apgalvo, ka šī parādība ir saistīta ar nepareizi izvēlētu mūziku fitnesa vajadzībām mājās.
Kanādas zinātnieki ir atklājuši, ka mūzika spēcīgi ietekmē fizisko aktivitāšu veiktspēju. Fona mūzika spēj vairākkārt palielināt strāvas rādītājus apmācības laikā. Un dejas un ritmiskā mūzika fitnesam padara šo vingrinājumu intensīvāku. Un profesionālā fitnesa mūzika nosaka mācību gaitu un novirza cilvēku no domāšanas, ka viņš jau ir noguris. Šajā sakarā apmācība ir ilgāka, un apmācības rezultāti ir produktīvāki.
Mūzikas atlases pamatnoteikumi fitness:
- Vissvarīgākais kritērijs mūzikas izvēlēšanai fitnesam - tas būtu ritmisks un bez pauzēm.
- Mūzikas ritms fitnesa vajadzībām sakrīt ar sirdsdarbības ātrumu. Pretējā gadījumā jums trenēšanās laikā jūtat diskomfortu un pastāvīgi pazudīs.
- Jebkura treniņa sastāvā esošā mūzikas izmērs ir trīs ceturtdaļas, tas ir, marta lielums.
- Mūzikas ritms piemērotībai ir jāizvēlas atkarībā no apmācības līmeņa. Iesācējiem temps nedrīkst būt pārāk augsts, pretējā gadījumā ir iespējams ievainot.
- Profesionālā mūzika fitnesa vajadzībām ir melodiska. Vai fiziskiem vingrinājumiem vajadzētu būt tikai patīkamai melodijai, nevis griešanas auskai.
- Mūzika fitnesa vajadzētu skaņu pietiekami skaļi. Tam vajadzētu uzlādēt enerģiju un noregulēt uz pozitīvu viļņu.
Neaizmirstiet, ka mūzika fitnesam jāizvēlas atkarībā no tā, kādus vingrinājumus jūs gatavojat darīt. Pilates ir piemērotas kompozīcijām ar tempu no 50 līdz 90 sitieniem minūtē. Lai iegūtu intensīvu spēku, jums vajadzētu izvēlēties mūziku ar tempu no 100 līdz 130 sitieniem minūtē. Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo mūziku kardio apmācībai. Šīs klases prasa noteiktu izturību, tāpēc mūzika jākalpo kā sava veida uzlādēšana. Vislabākā mūzika ir 140-180 sitieni minūtē.
Tas ir ļoti svarīgi, ka kompozīcijas bija patīkamas dzirdei - galu galā pēc tam, kad darbs ar mūzikas formātu, radīs papildu prieks. Mūsdienās mūzikas veikalos ir iespējams iegūt īpašu mūzikas kolekciju fitnesam , kurā tiek apkopotas vislabākās fizisko aktivitāšu kompozīcijas. Mēģiniet izstrādāt zem tā, varbūt tikai tāds sīkums, kas jums nav pietiekami, lai uzlabotu apmācību.