Miegainība grūtniecības sākumā ir izplatīta daudzām sievietēm. Šī ķermeņa reakcija palīdz nākotnes mātei izvairīties no stresa traucējumiem un nervu uzbudinājuma. Miegainība nav visizplatītākais simptoms grūtniecības laikā, taču joprojām bieži tā sākas.
Kāpēc grūtnieces grib gulēt?
Nākamā māte vēlas gulēt grūtniecības laikā šādu iemeslu dēļ:
- hormonālās izmaiņas organismā;
- ķermenis darbojas diviem, tādēļ tam vajadzīgi vairāk miega un atpūtas nekā agrāk;
- jaunu iespaidu, emociju un jaunas informācijas ietekme, no kuras grūtniece ir vairāk nogurusi;
- stress un depresija;
- nepietiekams uzturs.
Galvenais miegainības iemesls pirmajā trimestrī ir endokrīnās sistēmas izmaiņas organismā. Šī fizioloģiskā parādība rada lielas neērtības grūtniecēm, kuras turpina strādāt. Galu galā, neiesaka lietot stipru tēju un vairāk nekā vienu glāzi kafijas dienā. Lai cīnītos ar šo problēmu darba apstākļos, ja iespējams, ir nepieciešams pārtraukumus un atpūtu, ieteicams staigāt vai veikt elpošanas vingrošanu. Tas ir dabisks process, un tam nav nepieciešami medicīniski vai medikamenti.
Miegainība grūtniecības beigās
Otrā un trešā trimestra letarģija, miegainība un nogurums grūtniecības laikā var būt anēmijas simptomi (organisma dzelzs trūkums). Jums ir nepieciešams ārsts, kurš jūs vada grūtniecības laikā, pievērsiet uzmanību hemoglobīna līmenim asinīs un izrakstiet nepieciešamo ārstēšanu, ja tajā ir problēma. Grūtniecības laikā anēmiju papildina arī ekstremitāšu nejutīgums, gaiša āda, vāji un trausli naglas un bieži reibonis. Smagu miegainību var izraisīt paaugstināts asinsspiediens , olbaltumvielu klātbūtne urīnā vai spēcīga tūska.
Miegainība grūtniecības laikā
Ja māte vienmēr grib gulēt grūtniecības laikā, un pārbaudes ir normālas, un nav iemesla bažām, tad jums nav jādodas pie ārsta, bet jums ir jāatbalsta un jāatsakās, kā to pieprasa ķermeņa. Ierobežojumi miegā vai atpūtai var negatīvi ietekmēt mammas un mazuļa veselību. No pārtēriņa mātes ķermenī var palielināties dzemdes tonuss, kas ir ļoti nevēlams, un bērns var piedzimt pārāk aktīvs un satraukts.
Ja miegains stāvoklis grūtniecības laikā rūpējas par sievieti, viņai ir jāizveido visi nosacījumi, lai viņš varētu pienācīgi atpūsties. Pirms došanās gulta, jums ir jāiet pastaigā svaigā gaisā, un nedēļas nogalē dodieties ārpus pilsētas, lai ūdens, līdz mežam. Atslābinošs ķermenis palīdzēs glāzē siltu vārītu pienu vai medus dzērienu ar citronu pirms gulētiešanas.
Miegainība un nogurums grūtniecības laikā
Iespējams, ka miegainība, kas parādījās agrīnās grūtniecības stadijās, iet pati par sevi, taču ir jāievēro šādi ieteikumi:
- pavadīt pēc iespējas vairāk laika svaigā gaisā;
- plānot savu dienu, piešķirot pietiekami daudz laika, lai miegotu dienu un nakti;
- labi vēdiniet telpu, kurā tu esi;
- Nelietojiet pārmērīgu darbu.
Mātes mātei ieteicams gulēt ne mazāk kā astoņas stundas dienā, gulēt ne vēlāk kā plkst. 22.00. Dienas laikā ir ļoti vēlams atpūsties, tāpēc, ja iespējams, jums vajadzēs gulēt dažas stundas. Ārsti iesaka gulēt uz vidēji cieta matrača, izvairoties no vēdera stāvokļa, vislabāk gulēt uz muguras vai jūsu pusē.
Ja māte nākotnē mēdz gulēt grūtniecības laikā, jums vienkārši ir jābūt uzmanīgākam par savu veselību, atstājiet vairāk laika atpūtai un pastaigai ārā. Ir nepieciešams ievērot visus ārsta norādījumus un pirms katras saņemšanas nodot analīzes.