Jautājums par to, kā zaudēt svaru vienreiz un uz visiem, rūpējas par daudziem no mums, un tas nav pārsteidzoši, jo lielākā daļa cilvēku saskaras ar to, ka uzturs rada tikai īslaicīgu iedarbību. Bet ir izeja, jums vienkārši ir jāizprot, ko dietologi iesaka un ievēro viņu padomu.
Kā zaudēt svaru uz visiem laikiem - padomi dietologiem un ārstiem
Ja jūs izlemjat nopietni risināt savu figūru un vēlaties, lai jūsu centieni netiktu izšķiesti, ievērojiet šādus ekspertu ieteikumus:
- Aizmirstiet par īstermiņa diētām, lai zaudētu svaru neatgriezās, jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu, bet ne vienu nedēļu, bet uz mūžu. Pievērsiet uzmanību tā sauktajiem pareizas uztura principiem, ēdiet mazāk vienkāršus ogļhidrātus un taukus, ēdiet vairāk baltās gaļas, dārzeņus un augļus.
- Fiziskā aktivitāte ir panākumu atslēga. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pat staigāt pa parkā palīdzēs, kā zaudēt svaru daudz un mūžīgi, un atkal nesaņems svaru. Nesēdieties uz dīvāna, ja vēlaties skatīties filmu, apvienojiet jautrību ar mājsaimniecības darbiem, piemēram, gludināšanas vai daži sit-ups laikā tirdzniecības pārtraukumiem.
- Nelietojiet atstāt novārtā kosmētikas līdzekļus, protams, tie nav panaceja, un, ja jūs neuzturat uztura un gulēt visu dienu uz gultas, svara netiks aiziet. Bet, joprojām, izmantojot tos, jūs varat pievilkt ādu, padarīt to elastīgāku un ķermeņa kontūras kļūst skaidrāka un pievilcīgāka.
- Padariet sev mazas dāvanas, tostarp gastronomiskās, tikai atcerieties, ka 1 neliela kūka reizi 7 dienās neliedz jums zaudēt svaru pareizi un mūžīgi, bet, ja jūs ēdat tos katru dienu, kilogrami ne tikai iet prom, bet arī palielināsies.
- Izdzeriet vairāk ūdens, tas palīdzēs no ķermeņa atbrīvoties no toksīniem un kaitīgām vielām. Koncentrējieties uz savām jūtām , justies slāpējoša - nekavējoties dzeriet, neļaujiet ķermeņa dehidratāciju.