Muskuļu un skeleta sistēmas slimības, īpaši deģeneratīvas locītavu izmaiņas, lielākā vai mazākā mērā ietekmē gandrīz 90% pasaules iedzīvotāju. Turklāt tas notiek neatkarīgi no dzimuma un vecuma. Laika gaitā ir svarīgi noskaidrot, kā stiprināt locītavu veidošanos un novērst šādas slimības. Nākotnē tas nodrošinās normālu kustību aktivitāti un pilnvērtīgu dzīvesveidu.
Kā stiprināt locītavu un saites ar pārtiku?
Ikviens zina, ka cilvēka veselība ir atkarīga no viņa diētas. Tas attiecas arī uz locītavu, cīpslu un saišu funkcionēšanu.
Visnoderīgākie produkti:
- zema tauku satura sarkanā gaļa;
- zaļie dārzeņi;
- olu dzeltenumi;
- aprikozes;
- vīģes;
- ķirsis;
- pupiņas;
- žāvēti aprikozi ;
- medus;
- griķi, auzu pārslu;
- rūgta šokolāde, kakao;
- rieksti;
- pilngraudu maize;
- zivis un jūras veltes;
- biezpiens;
- siers;
- fermentēti piena produkti;
- jūras aļģes.
Īpaša uzmanība jāpievērš dabiskajam kolagēna - želatīna avotam. Ieteicams regulāri lietot traukus ar to (želīte, želeja, auss, želeja), lai novērstu locītavu patoloģiju.
Kā stiprināt locītavu un skrimšļu zāles?
Šim nolūkam ir izveidotas daudzas piedevas, taču lielākā daļa no tām rada minimālu efektu. Tādēļ, pirms iegādāties uztura bagātinātāju, jums vajadzētu iepazīties ar efektīvo līdzekļu sarakstu.
Savienojumu un saišu stiprināšana:
- hondroitīna sulfāts;
- kolagēns ;
- glikozamīna sulfāts;
- kalcijs ar D vitamīnu;
- Omega-3 un polinepiesātināto taukskābju kompleksi;
- metilsulfonilmetāns;
- bromelīns;
- haizivs skrimslis;
- kurkumīns;
- S-adenosilmetionīns;
- hialuronskābe.
Kā stiprināt cīpslas un locītavu, izmantojot treniņu?
Vislabākā deģeneratīvo izmaiņu novēršana locītavās ir aktīvs dzīvesveids, tostarp peldēšana, riteņbraukšana, sporta kājām. Darbība ir vēlama, lai izslēgtu.
Turklāt katrai muskuļu, cīpslu, saišu un locītavu grupai ir īpaši izstrādāta vingrošana, terapeitiskā fiziskā sagatavošana. Veicot pat minimālu vingrinājumu skaitu, jūs varat būt pārliecināti par normālu skeleta-muskuļu sistēmas darbību.