Kad Šveices zoologs P.Hodigers devās ekspedīcijā, lai uzzinātu, cik daudz laika tiek pavadīts miega un dažādu dzīvnieku atpūtai. Pretēji izplatītajai pārliecībai par murgu murgot, izrādījās, ka lielākie gulšņi ir lauvas. Viņi izžūst 20 stundas pēc kārtas, bet iepriekš minētais slinkums ir tikai 15. Lielākā daļa grauzēju gulēt līdz 10-12 stundām dienā, un milži ir zilonis un žirafe līdz pat 4. Nu, ko par cilvēkiem? Sapņā cilvēks pavada 8-10 stundas, kas nozīmē vismaz trešo daļu no viņa dzīves. Un, ja mūsu mazākiem brāļiem produktīvam atpūtai pietiek ar noslēptu ūdeni vai grūti sasniedzamu zaru, tad dod mums komfortu saskaņā ar visiem žanra noteikumiem. Parunāsim par to, kā un kādā pusē gulēt pareizi, gulēt, kādā stāvoklī un uz kādas spilvena jums vajadzētu gulēt grūtniece vai ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, un to, kas mūsos parasti uzskata par normālu miega kritēriju.
Kā pareizi gulēt, jūsu pusē vai aizmugurē?
Vispirms darīsimies ar pozām. Saskaņā ar Krievijas Federācijas un Eiropas valstu Veselības ministrijas pārstāvjiem, ne katrs ķermeņa stāvoklis ir piemērots efektīvam miegam un atpūtai. Kā jums vajadzētu gulēt, lai tas būtu pareizi? Šajā jautājumā mūsu mugurkaula un sirds un asinsvadu sistēmas fizioloģija tiek aplikta ar nodokļiem. Gulēt ir nepieciešams, lai visi muskuļi būtu pilnīgi atvieglinātas, un traukus nav saspiesti. 100% no šiem nosacījumiem atbild pozija "guļ uz muguras". Ārsti to sauc par vispiemērotāko un optimālo, jo šajā gadījumā mugurkauls patiešām ir pilnīgi atvieglots un asinis cirkulē caur ķermeni, piesātinot katru šūnu ar skābekli.
Otrajā vietā starp pieņēmumiem, ko pieļauj ārsti, ir ķermeņa stāvoklis pusē. Ar labo gultas izvēli, matraci un spilvenu, ir iespējams labi un efektīvi atpūsties. Tas ir tikai tas, uz kuru pusi gulēt pareizi, pa kreisi vai pa labi, ārsti nav vienojušies. Bet, iespējams, tas jau ir privāts jautājums ikvienam.
Un galu galā absolūti nepieņemamā pozīcija - šī vieta uz kuņģa. Pirmkārt, šeit nevar būt nekādu muskuļu relaksācijas. Galu galā šajā gadījumā ir vienkārši savīti. Otrkārt, šī nostāja rada ne tikai galvassāpju no rīta, bet arī osteohondrozes un skoliozes attīstību, kā arī sirds mazspējas risku dzemdes kakla artērijas transmisijas dēļ.
Un kā pareizi gulēt, spilvenā vai bez tā?
Šis ir vēl viens pretrunīgs jautājums - diskusija, kurā mūsdienu medicīnas pārstāvji un padomju sacietēšanas esculopes ved viens otru. Pirmais apgalvojums, ka vajadzīga spilvena, un pēdējais saliekums, kas nav. Un tomēr, kā pareizi gulēt, spilvenā vai bez tā? Nu, protams, uz spilvena, it īpaši, ja jums ir lepna mugura un plati pleci. Tikai šai pakaišiem jābūt pareizi izvēlētiem. Vispieņemamākā iespēja ir ortopēdiska spilvena, kas ņem ķermeņa kontūras. Bet šajā gadījumā ir dažas nianses. Spilvena augstums ir vienāds ar pleca platumu. Pretējā gadījumā kakls saplēsies, kas savukārt izraisīs smadzeņu asins piegādes traucējumus un galvassāpes pēc pamošanās. Bet, ja ortopēdiskais spilvens jums ir pārāk dārgs, neuztraucieties. Ar individuālu pieeju un parastajām spalvām ir diezgan piemērots.
Kā pareizi gulēt ar grūtniecēm un ar osteohondrozi?
Arī šeit mēs vadīsim medicīniskās receptes. Galu galā grūtniecība un muskuļu un skeleta sistēmas slimības prasa rūpīgu ārstu uzraudzību. Tātad, kā pareizi gulēt grūtniecēm? Labākā pozija topošajām māmiņām atrodas uz viņas pusi. Tātad mugurkaula un iekšējie orgāni ir vismazāk noslogoti. Uz muguras, neskatoties uz visu šīs situācijas pareizību, grūtnieces nevar gulēt kategoriski, kā arī uz kuņģa. Pirmajā gadījumā palielinās vēdera dobuma iekšējo orgānu slodze, un līdz ar to
Bet cilvēkiem ar skoliozi un citām mugurkaula slimībām labāk jāgulē mugurā. Nu, grūtniecēm, un par opornikov labākais gultas būs ortopēdisks vidējs maigums matracis un individuāli izvēlēts spilvens. Un koka vairogi vai pūkaini dēsti.
Šie vienkāršie noteikumi pastāv pilnam cilvēka miegam. Stick viņiem, un jūs vienmēr justies jautrs un atpūtušies.