Vasarā ir ērti braukt ar šorti un kleitas, bet daudzas sievietes vilcinās tos apģērbt, pateicoties "apelsīnu garozai". Celulīts (lipodistrofija) biežāk ietekmē gurnus, bet dažreiz klāj teļus. Ir grūti atbrīvoties no šī kosmētiskā defekta, palīdzēs tikai intensīva sarežģīta terapija.
Kāpēc manās kājās parādās celulīts?
Šī problēma tiek uzskatīta par normālu seksuāli nobriedušai sievietei. Lipodistrofija ir hormonālo svārstību rezultātā ķermenī un iedzimtībā, tāpēc celulīts uz plānām kājām notiek tik bieži, cik uz ķermeņa. Ja agrīnās stadijās neuzskata "apelsīnu garoza", tā attīstīsies un kļūst redzamāka. Ārsti uzskata slimības smagas patoloģijas formas. Celulīta cēloņi uz kājām, ko papildina sāpīgu mezgliņu veidošanās, vēl nav noskaidroti. Faktori, kas, iespējams, izraisa lipodistrofiju:
- smēķēšana;
- endokrīnās slimības;
- nesabalansēta diēta;
- pēkšņas izmaiņas ķermeņa masā;
- atkarība no alkohola;
- ginekoloģiskas slimības;
- venozā nepietiekamība ;
- limfas stagnācijas tendence;
- mazkustīgs dzīvesveids.
Kā noņemt celulītu uz kājām?
Lai atjaunotu ādas elastību un padarītu to gludu, pilnīgi atbrīvojoties no "oranžas" garozas, nepieciešama visaptveroša pieeja. Celulīts uz kājām neizzudīs no reklamētā krējuma vai populāriem aplauzumiem. Lai normalizētu limfas plūsmu un asinsriti, ir nepieciešams vienlaikus pielāgot svaru, paātrināt vielmaiņu un palielināt muskuļu tonusu. Ieteikumi, kā ātri noņemt celulītu uz kājām:
- Izveidojiet līdzsvarotu uzturu.
- Regulāri veiciet īpašu masāžu.
- Veiciet kosmētiskas procedūras, kuru mērķis ir uzlabot ādas stāvokli.
- Iet uz sportu.
Diēta no celulīta uz kājām
Cieto audu sadalīšana rodas sakarā ar "garu" ogļhidrātu un olbaltumvielu ieņemšanu organismā. Starp padomiem, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām, galvenais ir apkopot veselīgu ēdienkarti. Svarīgi ir konsekventi ievērot pareizo uzturu, nevis ievērot skaidru uzturu vai badu. Celulīta uzturs norāda uz normālu kaloriju skaitu, kas atbilst enerģijas patēriņam. Tikai kaitīgajiem produktiem būs jāatsakās:
- kūpināti produkti;
- saldie gāzētie dzērieni;
- cepta pārtika;
- alkohols;
- dzīvnieku tauki (ierobežota izmantošana);
- kūkas, mīklas izstrādājumi;
- saglabāšana;
- saldumi (nelielā daudzumā).
Priekšroka dodama pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem, kompleksajiem ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Visnoderīgākie produkti, kas palīdz atbrīvoties no lipodistrofijas:
- avokado;
- banāni;
- vistas un paipalu olas;
- biezpiens;
- filmas;
- labība;
- kāposti;
- saulespuķu sēklas;
- asas garšvielas;
- zaļie lapu dārzeņi;
- pannkakras;
- rieksti;
- diētiskā gaļa un zivis;
- jūras aļģes.
Masāža no celulīta uz kājām
Lai panāktu visātrāko efektu, ir ieteicams sistemātiski apmeklēt speciālistu roku terapijā. Ja šis pakalpojums nav pieejams, jūs varat masēt savas pēdas no celulīta mājās. Vienkāršs risinājums - regulāri berzt problemātiskās vietas ar stingru otu vai washcloth, uzņemot dušu. Veicot šādas manipulācijas, izvairieties no zonām cirkšņā un aizmugurē. Šajās jomās ir daudz limfmezglu, kurus ar procedūru var izraisīt iekaisums.
Paaugstināts veids, kā novērst "apelsīnu miziņu" - masāža no celulīta uz kājām ar stikla vai silikona kārbām. Viņi rada vakuumu, izsūc ādu iekšā un aktivizē vielmaiņas procesus. Lai izmantotu šādas ierīces, ir ļoti viegli, eļļot apstrādātās vietas ar jebkuru kosmētisko eļļu un vadīt kanālu no apakšas uz augšu: no potītēm līdz ceļgaliem un tālāk uz ceļgaliem. Aprakstīto masāžu arī nevar veikt limfmezglu uzkrāšanās vietās.
Apsegumi no celulīta uz kājām
Šī terapijas metode kalpo par papildu manipulācijām, kas vajadzīgas, lai uzlabotu ādas izskatu. Aptinumi nav iekļauti efektīvu veidu sarakstā, kā ātri atbrīvoties no celulīta uz kājām. Šādas procedūras darbojas tikai uz epidermas, nevis iekļūst iekšējā tauku slānī. Pēc sesijas, šķiet, tas ir samazinājums gūžas, bet tas ir pagaidu. Pateicoties siltumnīcefekta iedarbībai, no augšējo ādas slāņu noņem mitrumu, pēc dažām stundām tā atgriežas.
Lūk, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām ar iesaiņošanu:
- Samaisiet medu ar citrusu (mandarīnu, citronu, apelsīnu) ēteriskajām eļļām ar ātrumu 2-3 pilieni uz 1 ēdamkarote. karote produktu.
- Izplatiet kāju sastāvu, aptiniet to ar vairākām pārtikas plēvēm.
- Lieciet zem segas 20-35 minūtes.
- Nomazgājiet ādu.
- Atkārtojiet 2-3 reizes nedēļā.
Celulīta skrubis
Pīlings tiek uzskatīts par palīgvielu lipodistrofijas ārstēšanā. Manipulācija ar skrubi uzlabo asinsriti un epidermas stāvokli, bet tauku sadalīšana neveicina. Visaptveroša pretcelulīta ārstēšana ietver regulāru krūmu lietošanu. Viena no populārākajām un vienkāršākajām iespējām ir malta kafija, kuru varat izmantot pēc alus pagatavošanas. Zupa tiek pievienota porcijas daļai dušas želejā, un šim maisījumam ir jāmaina zonas ar apelsīnu mizu.
Maskas no celulīta uz kājām
Attiecīgo kosmētikas līdzekļu iedarbība ir līdzīga aplaupīšanas un pīlinga iedarbībai. Maskas neattieksies lipodistrofijas simptomu novēršanā, jo īpaši, ja uz kāju teļiem ir celulīts, un tuberkulozes ir pamanāmas, nenokrūvējot ādu. Šīs procedūras obligāti jāapvieno ar masāžu, diētu un vingrošanu. Dermatologu ieteikumi, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām, nodrošina māla masku kursu:
- Uzkarsējiet un nomazgājiet ādu.
- Maisu sajauciet ar siltu ūdeni, līdz krēms ir biezs.
- Ieeļļojiet apelsīnu mizas skarto apgabalu.
- Atstājiet līdzekli 15-20 minūtes, to var ietīt ar filmu.
- Nomazgājiet kompozīciju.
Tautas līdzeklis pret celulītu uz kājām
Alternatīvajā medicīnā ir daudz receptes ārējām narkotikām - maskas, losjoni un kompreses. Šādi maisījumi darbojas tikai uz epidermas augšējiem slāņiem, tāpēc labāk ir izmantot sistēmiskas metodes, kā rīkoties ar celulītu uz kājām. Dabiskie novārījumi un tinktūra, kas paredzētas iekšējai uzņemšanai, palīdz paātrināt vielmaiņu, uzlabot asins cirkulāciju un limfas aizplūšanu.
Efektīvs līdzeklis pret celulītu uz kājām
Sastāvs:
- sasmalcinātas saknes un pētersīļi - 2,5 ēdamk. karotes;
- verdošs ūdens - 1,5-1,6 l;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana, lietošana:
- Ielej dārzeņu izejvielas ar verdošu ūdeni.
- Atdzesē drenāžas šķīdumu.
- Ņem 4 reizes dienā (tukšā dūšā) 2 ēd.k. karotes ar dzērienu, pievienojot medu.
- Lai ārstētu 2 nedēļu kursos ar līdzīgiem pārtraukumiem.
Vingrojumi pret celulītu uz kājām
Fiziskā aktivitāte palīdz sadedzināt tauku nogulsnes un stiprināt muskuļu korsete, lai "apelsīna miza" būtu izlīdzināta. Ja jūs veicat vingrinājumus no celulīta uz kājām paralēli masāžai, pozitīvs rezultāts parādīsies daudz ātrāk. Kombinācijā ar kosmētiskajām procedūrām (pīlinga, iesaiņošanas , masku) jūs varat sasniegt lielāku elastību un ādas turgoru.
Kā atbrīvoties no celulīta uz popes un kājām:
- Stāviet uz četriem soļiem. Pārejoši uzvelciet saliekto kāju uz sānu. Atkārtojiet 15 reizes katrai ekstremitātei.
- Pozīcija ir identiska. Paceliet taisnu kāju. Atkārtojiet 20 reizes katrai pusei.
- Sēžot uz grīdas, iztaisnojiet vienu kāju. Maksimizējiet to uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes.
- Lie uz muguras, saliekt ceļus. Paceliet ķermeni ar uzsvaru uz papēdi. Pavelciet izliekto kāju, iztaisnojiet, nolaidiet. Atkārtojiet katru ekstremitāšu 20 reizes.
- Pārvelciet uz vēdera, salieciet kājas, paceliet kājas uz augšu. Ik pēc 5 sekundēm paceliet gurnus, paliekot šajā stāvoklī. Atkārtojiet 15 reizes.
Darbojas no celulīta uz kājām
Ja rūpīgi apsverat profesionālo sportistu fotogrāfijas, viņi var redzēt arī "apelsīnu garoza". Jautājumā par to, vai palīdz celulītu uz kājām, eksperti reaģē pozitīvi, bet ar vienu piesardzību. Regulāras sesijas veicina vielmaiņas paātrināšanos, tauku nogulsnes sadalīšanos un palielina ādas elastību. Tas nodrošina lipodistrofijas smaguma samazināšanos, bet tas pilnībā to neiznīcina.
Efektīvs plāns ietver apmācības trīs reizes nedēļā (no rīta vai vakarā):
- Pirmās dienas skriešana 5-10 minūtes.
- Nākamā nodarbība - 10-12 minūtes, jūs varat mainīt skriešanu ar kājām.
- Trešajā treniņā skriešanās visu 12 minūtes.
- No otrās nedēļas palieliniet treniņa laiku līdz 15 minūtēm.
- Sākot no 7-8 pieejām, katru reizi, kad tas ilgst 1-2 minūtes, mēģina saglabāt nemainīgu tempu vai paātrināt. Pastaiga ir atļauta tikai treniņa sākumā un beigās.