Slikta atmiņa, ko darīt?

Katrs cilvēks jebkad ir piedzīvojis dumjš stāvokli, kas saistīts ar aizmirstību, kas bez jebkāda iemesla parādījās. Tas notika, ka pēc tam, kad pagājis pāris metriem vēlamā objekta virzienā, jūs aizmirsāt to, kas jums jādara, vai, kad jūs ieraudzīsit kāds uz ielas, jūs pārpratībā sapratīsiet, ka jūs aizmirsāt savu vārdu.

Pamēģināsim saprast, kas ir slikta atmiņa un ko darīt, kad sākat ciest nesaprotamu aizmiršanu, neuzmanību. Galu galā, sapratuši notikuma cēloņus, jūs varat atkal iemācīties ietaupīt laiku, neiztērējot to, mēģinot atcerēties, kas bija jādara, jāņem utt.

Slikta atmiņas cēloņi

1. Ja esat smieklīgs smēķētājs utt., Tad jums vajadzētu pārdomāt savus sliktos ieradumus. Galu galā tas var būt galvenais, kas ir slikts ar jūsu atmiņu. Atteikties smēķēt, jūs uzlabojat ne tikai jūsu atmiņas stāvokli, bet arī novērojumus, uzmanības koncentrēšanu. Apzināties, ka slikta atmiņa nekad nebūs lieliskas veselības avots.
2. Cits svarīgs atmiņas pasliktināšanās iemesls var būt informācijas pārslodze. No tā, smadzenes sāk uztvert jebkādu informāciju virspusēji. Liela informācijas plūsma jūsu smadzenēs rada nevēlēšanos, tad - nespēja koncentrēties uz vienu lietu. Gadījumā, ja jums ir grūti koncentrēties uz vienu lietu, jums vairs nevajadzēs atcerēties. Tā rezultātā ir slikta attieksme, neatbilstība.
3. Analizējiet savu ēdienu. Vai jūs katru dienu patērē pietiekamu daudzumu mikro un makro elementu, vitamīnu, kas veido pieaugušo cilvēka ikdienas normu. Tas viss var paātrināt smadzeņu bioķīmiskos procesus, stimulējot smadzeņu šūnas. Zinātne jau sen ir pierādījusi, ka slikta gan īslaicīga, gan ilglaicīga atmiņa parādās smadzeņu tukšā dūšā, nepareizas uztura rezultātā.
4. Ja jūsu asinis slikti piesātināts ar skābekli, tas var radīt problēmas ar atmiņu, koncentrāciju. Galu galā ķermenis, kas ir pietiekami piesātināts ar skābekli, nodrošina augstu smadzeņu efektivitāti. Neaizmirsti atpūsties no pastāvīga darba, iet uz dabu vai vismaz 10 minūtes vēdināt istabu, elpot svaigu gaisu, neesat slinki, lai veiktu fiziskus vingrinājumus.
5. Ļoti sliktu atmiņu var izraisīt slikta labklājība, trauksme, stress, kas nozīmē, ka ir nepieciešams veikt vingrinājumus, kas palīdz atpūsties. Jums jāiemācās palikt mierīgs.
6. Neaizmirstiet, ka jums vajag pietiekami daudz miega. Galu galā, bez skaņas gulēšanas, smadzenes nespēj strādāt pēc nepieciešamības. Ir vērts atzīmēt, ka tumsā šūnas ir vislabāk atjaunotas. Ja esat mainījis dienu vai nakti ar savu režīmu, tas parāda, kāpēc jums ir slikta atmiņa.
7. Diemžēl aizmāršība uc var būt nopietnas slimības pazīmes (Parkinsona slimība utt.). Ja Jums rodas simptomi, kas norāda uz slimībām ar smadzenēm, konsultējieties ar speciālistu.

Slikta atmiņa - ārstēšana

Apsveriet padomus, kas palīdz noteikt, kā izturēties pret sliktu atmiņu.

1. Cilvēkiem, kuri pavada lielāko daļu sava laika sēž, ir jāveic vēdera, kakla un muguras vingrinājumi, kas uzlabo asinsriti šajās vietās.
2. Neatgādiniet sev, ka jums ir slikta atmiņa. Atteikties no automātiskās ierosināšanas.
3. Ja kaut kas ir aizmirsis, neuztraucieties, pamēģiniet sevi novērst un drīz jūsu atmiņā automātiski tiks atjaunota nepieciešamā informācija.
4. Neaizmirstiet apgūt dzeju, svešvalodas. Palieliniet apgūto summu.
5. Staigāt brīvā dabā. Sāpiniet smadzenes ar skābekli.
6. Pirms gulētiešanas atcerieties visus pagājušās dienas notikumus.

Rūpēties par savu veselību, lai jūsu ķermeņa atpūsties, nepārslogojiet smadzenes ar nevajadzīgu informāciju.