Baidīšana un miega ir divi cilvēka darbības fizioloģiskie stāvokļi, ko izraisa dažu smadzeņu centru darbība, it īpaši hipotalāmu un subtalamu, kā arī zilās vietas un zvīņa kodols, kas atrodas smadzeņu cilmes augšdaļā. Abi šie periodi ir cikliski strukturāli un pakļauti cilvēka ķermeņa ikdienas ritmām.
Iekšējā pulksteņa ritms
Miega un miega mehānismi joprojām tiek pētīti, un ir vismaz vairākas teorijas par to, kā darbojas mūsu iekšējais pulkstenis. Atrodoties nomākšanas stāvoklī, mēs apzinīgi reaģējam uz jebkādiem stimuliem, pilnībā apzinoties mūsu saikni ar ārpasauli, mūsu smadzeņu aktivitāte ir aktīvajā posmā, un gandrīz visi mūsu ķermeņa darbības procesi ir vērsti uz enerģijas resursu absorbēšanu un racionālu izmantošanu no ārpuses kā ūdens un pārtika. Kopumā miega un nomoda psihofizioloģiju izraisa dažādu smadzeņu sistēmisko struktūru regulēšana, kas jo īpaši veicina iegūtās informācijas uzkrāšanos, kad mēs esam stāvoklī un detalizētāk to asimilē un izplatām atmiņas nodaļās miega laikā.
Pieci soļi gulēt
Miega stāvokli raksturo aktivitātes trūkums, kas vērsts uz ārējo pasauli, un nosacīti sadalīts piecos posmos, no kuriem katrs ilgst apmēram 90 minūtes.
- Pirmie divi no tiem ir gaismas vai sekla miega posmi, kuru laikā elpošana un sirdsdarbība palēnināsies, tomēr šajā laikā mēs varam pamodināt pat no mazākā pieskāriena.
- Tad nāk trešā un ceturtā dziļā miega fāze, kuras laikā ir vēl lēnāka sirdsdarbība un pilnīgs reakcijas trūkums uz ārējiem stimuliem. Uzmodināt cilvēkus, kas atrodas dziļā miega stadijā, ir daudz grūtāk.
- Piektais un pēdējais miega posms medicīnā tiek saukts par REM (ātra acu kustība - vai ātra acu kustība). Šajā miega, elpošanas un sirdsklauves līmeņa palielināšanās laikā acu skaliņi pārvietojas zem slēgtiem plakstiņiem, un tas viss notiek sapņu ietekmē, ko cilvēks redz. Speciālisti somnoloģijas un neiroloģijas jomā apgalvo, ka sapņi ir absolūti visi, tikai ne visi cilvēki tos atceras.
Uz aizmigšanas brīdī, kā arī pēc dziļas miega fāzes beigām, mēs ienākam tā sauktajā robežas stāvoklī starp miegu un nomodā. Šajā periodā saikne starp apziņu un apkārtējo
Miega un pamešanas traucējumi var izraisīt dažādi psihofizioloģiski faktori, piemēram, nevienmērīgs darba maiņas darbs, stresa izmaiņas, gaisa satiksmes laika jostas, utt. Tomēr klaiņojošās ritma aktivitātes cēloņus - atpūtu var attiecināt arī uz noteiktām slimībām, jo īpaši narkolepsiju vai hipersomnija. Jebkurā gadījumā, ja ir vairāk vai mazāk izteikti pietrūka un miega cikliskā stāvokļa pārkāpumi, ir ieteicams konsultēties ar speciālistu.