Ziemeļvalstu vai Skandināvijas pastaiga ir sports, kurā praktiski nav kontrindikāciju, un tas ir pieejams visiem, kas vēlas. Lai praksē šo sportu, ir nepieciešami tikai divi speciālie spieķi. Īpašas prasības vairs nav. Vai pastaigas no ziemeļiem var būt gandrīz jebkurā laikā un jebkurā vietā.
Kā izvēlēties Nordic Walking Sticks?
Noderīgas nodarbības Ziemeļu pasta ļauj ielādēt ne tikai kāju muskuļus, bet arī preses muskuļus un plecu jostu. Šajā gadījumā mugurkaula lāde ir minimāla, jo galvenā uzmanība tiek pievērsta spiešanai.
Efektīvai apmācībai ir jāizmanto kvalitatīvi spieķi, kuru izvēlē jāņem vērā šādi aspekti:
- Ziemeļu pastaigas nevar izmantot ar slēpošanas galdiem, jo pēdējie ir garāki un tiem nav noņemams galu.
- Ziemeļu spietiem ir jābūt nomaināmam padomam: ledus, sniega un netīrumu ceļiem tiek izmantots šķautnis, kas ir līdzīgs kā slēpju nūjiņām, lai asfaltam izmantotu nodilumizturīgu gumijas uzgali. Jāatzīmē, ka stud ir jānoņem.
- Spieķi ir monolīti un teleskopiski. Teleskopisko spiegu priekšrocība ir tā, ka tos vieglāk transportēt un tos var pielāgot konkrētas personas izaugsmei. Tomēr to drošums un drošums ir zemāki par monolītajiem poliem.
- Sticks izgatavots no alumīnija, oglekļa un kompozītmateriāla. Iesācējiem ir labāk izvēlēties oglekļa spieķi ar indeksu no 20 līdz 30%.
- Pērkot nūjas, jums vajadzētu pievērst uzmanību ražotājam. Labākie ražotāji ir vācieši un somi. Šādu spiegu izmaksas būs lielas, taču tās būs drošas un ērtas.
- Sticks nedrīkst saturēt plastmasas detaļas. Plastmasa ļauj ražotājiem piedāvāt pircējam zemāku cenu, taču šis materiāls ir īslaicīgs un neērts, it īpaši, ja tas tiek izmantots uz roktura vai padomiem.
- Pērkot monolītus spieķi, jums vajadzētu aprēķināt to garumu, kāds nepieciešams konkrētai personai. Šajā gadījumā tiek izmantota šāda formula: pieaugums jāreizina ar 0,68 un noapaļots līdz lielākam skaitam, kas ir vairāk nekā 5.
Ziemeļvalstu pastaigas kurpes
Skandināvu pastaigām apaviem nav īpašu prasību. Galvenais ir tas, ka pastaigas ir ērtas. Vieglākais veids, kā iesaistīties kvalitātes čības , ar elastīgu segu un diezgan labi nostiprinot kāju.