Kāpēc mums ir nepieciešami vitamīni 13 gadus veciem?
Šajā laikā notiek pubertātes process un jaunā organisma strauja izaugsme. Minerāli un vitamīni palīdz pareizi veidot kaulu audus un visas sistēmas. Tie ir neaizvietojami elementi visos jaunā organisma attīstības bioloģiskajos procesos.
Kādi vitamīni ir vajadzīgi pusaudžiem?
Vissvarīgākie vitamīni intensīvi augošajai personai ir kalcija, A, D3 , C, B1 un B12 vitamīni. Labākais risinājums ir izvēlēties multivitamīnu kompleksu, kas satur nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu daudzumu.
Kā izvēlēties vitamīnus pusaudžiem?
Līdz šim vitamīnu tirgus ir pilns ar dažādiem piedāvājumiem. Izvēle ir atkarīga no katra pircēja finansiālajām iespējām un individuālajām vēlmēm. Mēs esam apkopojuši jums īsu vitamīnu novērtējumu pusaudžiem. Starp populārākajiem vitamīnu kompleksiem ir:
- Vitrum pusaudzis.
- Vairākas tualetes pusaudzis.
- Complivit.
- Duovits.
- Alfabēts pusaudzis un tā tālāk.
Ieteikumi par to, kā pareizi lietot vitamīnus bērniem no 13 gadu vecuma, ir šādi:
vitamīnu un minerālvielu labākai asimilācijai tos vajadzētu lietot pēc ēdienreizēm, vēlams no rīta; - Jūs nevarat paciest pārāk daudz vitamīnu - tas var izraisīt alerģiskas reakcijas;
- optimālam rezultātam labāk uztvert vitamīnus ziemas un pavasara periodā, bet ne vairāk kā 1-2 reizes gadā;
- pie mazākajām alerģiskas reakcijas izpausmēm - pārtrauciet lietot vitamīnus.
Vitamīni 13 gadus veciem pusaudžiem var dot lielu labumu augošajai ķermenim. Bet mums nevajadzētu aizmirst, ka veselības pamats ir mērens fiziskās aktivitātes, aktīvs dzīvesveids un līdzsvarots uzturs.