Viss ir garlaicīgi - ko man jādara?

Katras personas dzīvē ir laiks, kad tev sev saki: "Viss ir noguris, es neko negribu, esmu noguris no visa ...". Ikdienas ikdienas aizkavi dziļāk, viss ātri traucē, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai mājsaimniecības darbs, un varbūt pat socializējas ar citiem. Tas var būt pagaidu parādība, daudz sliktāk, ja devīze "visi ir noguruši, noguruši" ir depresijas sākuma pazīme. Let's apsvērt, kādi ir šī fenomena iemesli, kāpēc viss ir noguris un ko darīt, kad viss ir garlaicīgi.

Ja esat noguris no darba ...

Ja no rīta jūs apmeklēja viena apsēstība, ka esat noguris no visa un arī strādā, visticamāk, tas viss ir profesionālās darbības jautājums. Jūs atrodaties birojā un saproti, ka esat noguris no visa apkārt. Parasti šāda valsts mūs vajā, kad mēs esam pārāk daudz nopelnījuši un vienkārši aizmirsām par to, kas ir brīvdiena. Vai arī, ja visas jūsu domas, bizness un laiks ir tikai darbs, tad agrāk vai vēlāk tas noteikti būs garlaicīgi. Domājiet, ja visi, kas darbā ir noguruši, ko darīt? Pareizi - atpūsties!

Plāno savu brīvo laiku. Jums nav laika no darba? Tad izvēlies to! Jebkurā gadījumā, pat uz darba rēķina vai atvaļinājuma. Pierakstieties par relaksējošu ārstēšanu, jogu, masāžu, plānojiet tikšanās ar draugiem, dodieties uz filmas un iepirkšanās, kā arī mēģiniet pilnīgi atvienoties no darba procesa. Pēc kāda laika jūs, protams, garām darba dienu burzma, pie sava galda un biroja, ja jūs novērtēsiet savu darbu un jūs par to novērtēsit.

Ja jūs nevarat konkrēti atbildēt uz jautājumu, kas tieši jūsu dzīvē ir nepareizs, ja viss ir vienkārši garlaicīgs un jūs nevarat atrast objektīvu iemeslu, tad jums palīdzēs daži vienkārši, bet efektīvi ieteikumi.

1. Nelieciet sevi uz leju. Izmainiet dzīves veidu, dari to, ko jūs vienmēr gribējāt, bet jūs kādu iemeslu dēļ neuzdrošinājāt to darīt.
2. Dodiet izeju pret negatīvu, kas sēž tev iekšā un nomāc: iesaistīties aktīvā komandas spēlē, šaut pie šaušanas diapazona, pārspēt bumbieri, kliegt lielā daudzumā apglabātās vietās, vispār izlaist tvaiku.
3. Novērtējiet sevi no ārpuses. Ja rezultāts ir pozitīvs, tad viss nav tik slikti, un jums vienkārši nepieciešams atpūsties. Un, ja vērtējums ir negatīvs, domā par to, ko jūs varat uzlabot pats. Uzlabojiet sevi, piesakieties kursos, iegūstiet vēl vienu augstāko izglītību, zaudēsiet svaru, iemācīsi valodu utt.
4. Mainiet situāciju, atpūtieties, izkāpiet no rutīnas. Mainiet saziņas loku, satikt jaunus cilvēkus vai pat izkļūt no sabiedrības.
5. Ieliekot vairāk gaismas ikdienas dzīvē, visbiežāk tas ir tā trūkums, kas izraisa sezonas liesmu. Iet uz solāriju un papildiniet ķermeni ar D vitamīna krājumu.

Atpazīt depresiju

Ja persona atkārto frāzi "Esmu noguris no visa, ko man jādara?" Vai arī kad man jautā par manu veselību un labklājību, man ir apnicis visu dzīvi, tas ir iemesls domāt par viņa psiho-emocionālo stāvokli. Galu galā, mūsdienu depresija nav tikai modē kaprīze, bet nopietna slimība, ar ko var tikt pakļauti visi. Ja cilvēka dzīvē nebija traumatiskas situācijas (slimība, nāve, šķiršanās uc), un viņa stāvokli neizraisa neviens objektīvs iemesls, ir vērts apsvērt, vai tas ir depresija. Ja šāda emocionālā distresa ilgums ir ilgs, jāveic nepieciešamie pasākumi.

Pirmkārt un galvenokārt, ir nepieciešams ļaut pacientam runāt, izveidot uzticamas attiecības ar viņu, klausīties un nevis objektu. Kad cilvēks dalās ar savām problēmām, viņš jutīsies labāk, un pēc tam jums ir jācenšas viņu iesaistīt dzīves procesā, tikšanās ar draugiem, interesanta spēle. Otrkārt, ir jācenšas saglabāt fizisko veselību - darīt sportu, jogu, atpūsties; normalizēt pārtiku, gulēt; izslēdz stimulantus - kofeīnu, nikotīnu, alkoholu. Ja depresijas pašpārvaldības nepietiek, jums jāsazinās ar speciālistu.