Par aizmirstu cilvēku saka: "Maiden atmiņa". Kāpēc daži cilvēki burtiski atceras visu, ko dzirdi vai lasījuši, bet citi nevar atcerēties pat vakar informāciju? Daudz kas ir atkarīgs no cilvēka veselības stāvokļa, vecuma un sliktu paradumu klātbūtnes. Nu, tiem, kam šajā jomā ir fenomenālās spējas, vienkārši zināt zināmus informācijas saglabāšanas noslēpumus vai veikt īpašus atmiņas vingrinājumus.
Kā es varu uzlabot savu atmiņas spēju?
Pirmkārt, ir nepieciešams nodrošināt regulāru asiņu piesātinājumu ar skābekli, kas nozīmē, ka jums vajadzētu pavadīt vairāk laika svaigā gaisā. Otrkārt, atmest smēķēšanu, ja tāds ir, jo tabaka samazina koncentrāciju un pasliktina smadzeņu darbu, tomēr tāpat kā alkoholu. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka nervu un smadzeņu šūnām ārkārtīgi nepieciešams kalcijs, tāpēc, pirms jūs meklējat informāciju par to, kā attīstīt atmiņu, izmantojot fizisko aktivitāti, jums jāpalielina skābie piena produkti jūsu uzturā.
Vissvarīgākais atmiņas darbs ir magnijs. Tas atrodams graudaugos, dārzeņos, šokolādē utt. Bet glutamīnskābi vai to, ko sauc arī par prāta skābi, var iegūt no aknām, piena, alus rauga, riekstiem, kviešu graudiem.
Vingrinājumi atmiņas, uzmanības un domāšanas attīstīšanai
- Centieties atjaunot pilnu attēlu vakar minūtē. Ja laiks ir izkritējis no atmiņas, izņemiet prātu par kaut ko citu, atpūšaties un pēc tam mēģiniet atcerēties vēlreiz.
- Laba izpratne par vizuālo atmiņu ir domāt par to, kā cilvēki iet garām un pēc tam garīgi atveido savu izskatu katrā detaļā.
- Jūs varat apmācīt savu atmiņu ar vieglu izpildi, pat veicot ikdienas uzdevumus, piemēram, iepirkšanās veikalā. Atcerieties cenu katram produktam, kuru ievietojāt grozā, un saprātīgi ielieciet naudu prātā, skaitot kopējo summu. Kad jūs maksājat par pirkumu, jūs varat pārbaudīt aprēķinu pareizību. Skatiet, cik daudz soļu jums jāveic, lai nokļūtu dzīvoklī, kāptu pa kāpnēm utt.
- Kā uzmanības un atmiņas attīstīšanas uzdevums ir ieteicams lasīt sarakstu ar vārdiem, kas divu minūšu laikā nav savstarpēji saistīti, piemēram, sausserdis, vērpšana, mežģīnes, veģetācija, jauneklis, bagātība, cukini un tā tālāk. Noslēdzot sarakstu, mēģiniet to pavairot papīrā tādā secībā, kādā tas ir ierakstīts.