Galvenais atkarības, rīcības trūkums ir tas, ka tam ir negatīvas sekas ne tikai tā īpašniekam, bet arī videi.
Šādu paradumu novēršana ir nekas cits kā vienīgais efektīvs veids, kā palīdzēt cilvēkam realizēt pilnīgu paradumu bīstamību, negatīvos rezultātus, kas spēj pakāpeniski iznīcināt laimīgu realitāti.
Pareizo paradumu profilakse pusaudžiem
Kā zināms, pusaudžu psiholoģija ir tik noslēpumaina un mulsinoša, ka ne katrs vecāks spēj uzminēt to, kas ir viņa bērna prātā. Tādējādi profilakses pamats ietver:
- saruna par sliktiem ieradumiem;
- vizuālie līdzekļi, kas tiek parādīti sarunā;
- videomateriāli, kas vizuāli atspoguļo to cilvēku dzīvi, kuri neuztvēra spēku teikt "nē" narkotikām, tabakai uc;
- komunikācija ar psihologu, kurš cenšas palīdzēt pusaudzim objektīvi apskatīt viņa uzskatus, uzvedību.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pašlaik zinātnieki izstrādā metodes, kas palīdz atbrīvoties no atkarībām pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem
Novēršana par sliktiem ieradumiem būs visefektīvākā, ja persona vēlas pilnībā atteikties no savas atkarības. Tātad, ir astoņi veidi, kā atbrīvoties no tā. Mēs uzskaitām tikai daļu no iemesla, puse no šīm metodēm ir negatīva, pārējie ir pozitīvi.
- Sods Šo metodi nevar uzskatīt par humānu. Un tas ir jāizmanto ārkārtīgi reti, izņēmuma gadījumos. Piemēram, alkohola atkarības ārstēšanai alkohola upuris, izmantojot "esperali" metodi, ir aizliegts, var teikt, ka viņi ir iedvesmojuši ieskatīties stiklā.
- Nesaderīgas uzvedības attīstība. Pozitīva metode. Piemēram, ja jūs joprojām nevarat atmest smēķēšanu, tad nākamajā reizē, kad vēlaties aizkavēt, jūs sākat sūkāt konfekte. Pēc brīža, jūsu roka nevilcinās aiz cigarešu, bet aiz saldumiem.
- Sliktā ieraduma saistīšana ar nosacītu signālu. Metodes nosaukums var nebūt skaidrs visiem, taču būtība nav pilnīgi sarežģīta. Tātad, piemēram, ja rodas trauksme vai jums ir bažas par sīkumiem, ņemiet piezīmi vairākas reizes dienā, lai atkārtotu sevi "Uztraucieties!". Tad jūs dodat sev 10 minūšu pārtraukumu, kura laikā jūs atcerēsit visas nepatīkamās lietas un sāksiet satraukties. Atcerieties, ka paradums ir attīstīts 21 dienu laikā, kas nozīmē, ka pēc šī laika jūsu trauksme kļūs mazāk un mazāk. Jūs būsiet pārliecināts, ka, ja tas ir garlaicīgi darīt to pēc ķermeņa vadības, tad bez tā nav jēgas piedzīvot trauksmi.
Kā attīstīt ieradumu?
Noderīgi un slikti ieradumi? - Mūsu smadzenes ir vienādas, jo tās ietekmē mūs. Galu galā apziņa reģistrē visu informāciju tāpat kā zemapziņas prātā . Tātad šeit ir daži ieteikumi, kas palīdz ātri attīstīt šo konkrēto veidu
- Skaidri izveidojiet to, ko vēlaties.
- Labi ieradumi neveidojas vienā dienā, kas nozīmē, ka jums ir jāpiedalās sev ar gribasspēku un katru dienu, 21 dienu, atkārtojiet to, kas jums nepieciešams.
- Pirmkārt, izvairieties no pārtraukumiem vai brīvdienām.
- Ja jums izdevās noorganizēt 21 dienu, apsveicam! Jums izdevās padarīt savu uzvedību automātiskai. Lai pilnīgi nostiprinātu jauno uzvedību, atkārtojiet to pašu, kas ir 21 diena agrāk, bet tikai 19 dienas.
Atcerieties, ka neviens nav imūna pret ļaunajiem ieradumiem.