Psiholoģiskā palīdzība depresijai

Bieži vien depresija kļūst par pašreizējā cilvēka dzīves veidu un tajā pašā laikā jūs nevarat iztikt bez psiholoģiskās palīdzības, galu galā, neatbrīvojoties no šīs psihofizioloģiskās valsts, jūs velk sevi vēl tālāk pesimismu bezdibenī.

Palīdziet psihologam ar depresiju

Ir svarīgi atcerēties, ka palīdzība ar depresiju ietver gan profesionālu padomu, gan interesi par šo pacientu. Galu galā izmaiņas labā nav iespējamas bez pacienta vēlmes atdot laimi viņa dzīvē.

Bet, pirms uzsākt darbību, ir nepieciešams saprast depresīvās valsts sākuma cēloni. Un tikai pēc tam kaut ko daru:

1. Psiholoģiskā trauma dēļ var rasties nopietns kaitējums personas garīgajam stāvoklim. Bet tā ir vaina, nevis ārējais notikums (mīlēja nāves, vēlamās pozīcijas zaudēšanas, sociālā stāvokļa utt.), Bet pati personība vai drīzāk, kā tā uztver problēmu. Depresija rodas no stresa, kas uzvarēja pār jums, un jūsu iekšējā cīņa ar to ir vājinājusies, un šajā jautājumā ir tikai viena palīdzība: mainīt situāciju. Mēģiniet pāriet no savas problēmas garīgi. Atgādinām, ka ar zaudējumiem ir jāsaskaņo, turpinot dzīvot.
2. Augsts dzīves temps . Vai jūsu grafiks ir izveidots minūtē un sastāv no daudziem risinājumiem, problēmām un notikumiem? Vai jums ir jāsazinās ar lielu skaitu cilvēku katru dienu? Tad šajā gadījumā ir vērts nekavējoties vismaz uz laiku atkāpties no savas pazīstamās pasaules, uz brīdi baudīt brīdi, kad nav nepieciešams kaut kur skraidīt. Pozitīvajai ietekmei būs komunikācija ar dabu.
3. Nepietiekams dzīves ritms ir spilgts pretstats iepriekšējam punktam, un šajā gadījumā jāatrod kāds, ar kuru jūs varat runāt no sirds uz sirdi (lai tas būtu pat svešinieks uz vilciena vai kaķēns, kurš bija stādīts zem durvīm). Centieties mainīt apkārtējo pasauli, tādējādi mainot sevi.

Kā palīdzēt sev ar depresiju?

Ja jūs varētu noskaidrot, vai jūsu stāvoklis ir aizturēts ar depresiju, tad vispirms galvenais princips, lai atbrīvotos no tā, atsakās dzert alkoholu un citus stimulantus. Ja jūs paliekat mājās lielāko daļu laika, jums ir labi apgaismotas telpas. Jo vairāk gaismas, jo labāk jums.

Nākamais nozīmīgais posms? Paņemiet pildspalvu un papīra gabalu. Tagad tavs uzdevums ir mest viss uz papīra, viss, kas ir sāpīgs, kas ir uzkrājies prātā. Pēc tam esiet droši, jūs jutīsities daudz labāk.