Patiesībā, lai nodrošinātu šī vērtīgā un barojošā šķidruma optimālu sastāvu, pietiek ar to, ka pareizi ēst un iekļaut jūsu diētā dažus produktus, lai palielinātu piena laktāciju. Šajā rakstā mēs tev pastāstīsim par tiem.
Zīdīšanas produkti zīdāmām mātēm
Zīdīšanas laikā zīdaiņiem ir diezgan daudz produktu. Tajā pašā laikā ir vērts atzīmēt, ka, neskatoties uz uztura pareizību, ir ļoti svarīgi ievietot bērnu krūtīs ik pēc 2-3 stundām, arī naktī. Tikai tādā veidā sieviete varēs nodrošināt pietiekamu hormona prolaktīna koncentrāciju asinīs, kas neapšaubāmi pozitīvi ietekmēs piena daudzumu krūtīs.
Attiecībā uz uzturu māsu mātei ikdienas ēdienkartē jāiekļauj šādi pārtikas veidi:
- mazu tauku šķirņu gaļa - apmēram 200 grami dienā;
- biezpiens - 150 grami;
- skābie piena produkti - apmēram 200 ml;
- cietais siers - 30 g;
- svaigi augļi un dārzeņi.
Turklāt, lai palielinātu laktāciju, ir ļoti noderīgi lietot karstās zupas un buljonus, kā arī graudaugus no griķiem, auzu vai rīsu graudaugiem. Tomēr no pēdējās, ja bērns ir atkarīgs no aizcietējumiem, ir vērts to atteikties. Palieliniet piena un burkānu, redīsu, galda salātu, kā arī dažādu riekstu, tostarp ciedra, valriekstu, indijas, mandeles un lazdu riekstu daudzumu un tauku saturu . Visbeidzot, brokoļu kāposti ir slaveni ar brīnumaino īpašību palielināšanu laktācijas laikā .