Vidējā cilvēka mūsdienu dzīvesveids ir tāds, ka noguruma sajūta vienmēr ir tuvumā. Vienmērīgs darbs pie datora vai ar dokumentiem, pastāvīga sēdēšana birojā vai visa dienas garumā - darbību monotonija un izraisa noguruma un noguruma sajūtu. Ko man darīt? Tomēr dīvaini tas izklausās, labākais veids, kā apkarot nogurumu, ir mainīt aktivitāti, nevis uz dīvāna pēc dienas darba. Nav brīnums, ka skola ieviesa izmaiņas, kuru laikā bērni atjauno savu spēku un tādējādi neuztraucas.
Cik ātri noņemt nogurumu?
Ja jūs nezināt, kā ātri noņemt nogurumu, dzeriet pusi glāzes karstā ūdens. Ķermeņa dehidratācija veicina noguruma sajūtu un ūdens bilances atjaunošanos, patīkamu siltu ūdeni, ātri uzsūcas, aizvāc adrenalīnu un aktivizē vielmaiņas procesus. Daži vienkārši fiziskie vingrinājumi atsvaidzina galvu un pievieno izveicību, un mazgāšana ar vēsu ūdeni vai bieža mirgošana atjauno acu virsmas mitrumu pēc ilga darba datorā. Alternatīvie pieskārieni labajam ceļam ar kreiso elkoni un otrādi pusstundu laikā uzlabos smadzeņu puslodu darbu, taču ir svarīgi, lai mugura būtu taisna, un elpošana būtu gluda un mierīga. Nogurumu ir viegli noņemt, izspiest un atvienot pirkstus vairākas reizes, un pēc tam krata ar atvieglinātu suku.
Lai nenogurstos, mainiet aktivitātes. Tāpat kā stresa gadījumā, ja nepieciešama situācijas maiņa un darbs, jums ir jāspēj pārslēgties, un tad hroniskā noguruma sindroms apiet tevi, un kolēģi būs pārsteigti par jūsu ziedošu izskatu un vienmēr labu garastāvokli.