Sāpes kāju teļos, nepatīkamas sajūtas muskuļos un krampji - diezgan izplatīta parādība. Daudzi pat nepievērš uzmanību, kad notiek kaut kas līdzīgs, un ārsti nesteidzas, lai brīdinātu, kad pacienti ar šādiem simptomiem tos risina. Ja jums ir kāju teļi, cēlonis visbiežāk tiek slēpts hipokalciēmijā vai hipokaliēmijā. Kalcija un kālija trūkums ir novērots 75% cilvēku, kas ir krampji stingri teļi. Parasti pietiek, lai aizpildītu šo vielu deficītu, un viss notiks. Bet ir dažas nianses.
Samazina nāras - ārstēšanu un profilaksi
Kālijs un kalcijs ir mikroelementi, kas traucē savstarpēji asimilēt. Tas nozīmē, ka, ja cilvēkam ir pārāk daudz pārtikas produktu, kas satur kalciju (cietie sieri, biezpiens, piens un zivis), tad kālija saturs pasliktināsies un būs deficīts. Ja ir daudz pākšaugu, kāpostu, zaļumu, banānu un citu produktu, kas bagāti ar kāliju - kalcija trūkums. Tādēļ, ja jūs bieži samazina teļu teļus, visticamāk, jums ir nepieciešams pārskatīt savu uzturu. Pirmkārt, mēģiniet ēst pārtikas produktus ar lielu kalcija un kālija saturu dažādos dienas laikos. Tā kā ir viegli asimilēt kālija magniju , jūs varat pievienot diētu produktiem ar augstu šī mikroelementa saturu.
Ja tas pazemina kāju teļus, vienlaikus sagriežot
Ja tev ir teļi kājās, tas var izraisīt īslaicīgu muskuļu spazmu, kas liecina par augstu fizisko slodzi. Ja tu pavada visu dienu uz kājām un pat uz augstiem papēžiem, arī teļu miegs paliek saspringts. Kad esat jau atpūtušies un esat pilns ar enerģiju, muskuļi tikai sāk atpūsties un iztaisnot, rodas spazmas. No rītiem, no tirgotājiem, stjuartejiem, baleriem un citu profesiju pārstāvjiem ar lielām slodzēm, tiek ņemti kāju muskuļi.
Pārvarēt krampjus palīdzēs vienkāršs vingrinājums: jums ir nepieciešams pacelt savu kāju uz augšu, un pirksta pirkstu velciet uz sevi. Ja jūs ļoti samazina kāju teļus, ir grūti uzkāpties vai pat apsēsties, mēģiniet stiept muskuļus ar rokām, šķipsnu, dūrieni. Tiklīdz spazmas iziet, teļus izklāj ar sasildīšanas ziedi.
Ja tas samazina teļu kājās
Gadījumā, ja krampji parādās tieši ejot, peldoties vai citādi fiziski aktivizējot, iemesli var būt ne tikai kalcija vai kālija deficīts, bet arī asinsrites traucējumi. Dažreiz tas samazina teļus, kad pastaigas sievietēm, kuras ir predisponētas pret varikozām vēnām, kas laika gaitā ļauj noteikt slimību un veikt visus vajadzīgos pasākumus, lai nodrošinātu, ka tā nenotiek. Arī iemesls var būt banāls platypodia.
Ir vairāki veidi, kā ātri atbrīvoties no krampjiem:
- Piespiežiet saspiestu vietu ar tapu vai saspiediet to grūti.
- Pacelties slimā kājiņā, pacelt uz nošecēm, tad nokrist uz papēža un nospiest kājas pirkstiem.
- Veiciet intensīvu masāžu ar sasilšanas līdzekli.
Ja jūs interesē profilakse, izpildiet šos noteikumus:
- Saglabājiet kājas un teļu kājas siltas.
- Ēd pareizi, nepieciešamības gadījumā papildus saņemot vitamīnus un minerālvielas.
- Izvairieties no lielas slodzes uz kājām, mazāk iet uz augstiem papēžiem.
- Jums ir regulāra pārbaude reizi sešos mēnešos.
Ja bieži samazinās kāju teļus
Ja jūs izlasi šo rakstu, un jautājums, kāpēc tas samazina kāju teļu krampjus, tas joprojām nav atbildēts, ir pienācis laiks skatīt ārstu. Tas ir diezgan reti, taču dažkārt krampji ir neiroloģisku slimību simptomi, piemēram, epilepsija. Vai nu norāda uz smadzeņu audzēju un citām nopietnām slimībām. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, neuzņemieties risku, konsultējieties ar profesionālu.
Arī šādas krampji - bieži parādība grūtniecēm. Tā kā vitamīnu un minerālvielu trūkums, kā arī palielināts svars, arī sievietes stāvoklī samazina kāju teļus. Ja iemesls tieši tas ir - pieņemt mūsu apsveikumus, jums visiem ir taisnība!