Kakla masāža

Kakla masāža ir vienkārši nepieciešama tiem, kam ir mazspējīgs darbs. Ar vecumu, jebkurā dzīves stilā, lai būtu formā un izvairītos no galvassāpēm, jums laiku pa laikam ir jāveic kakla, plecu un galvas profilaktiska kompleksa masāža. Lai palutināt sevi ar masāžu, jums nav jādodas pie speciālistiem, to varat izdarīt sev mājās vai iemācīt mīļoto vienkāršākais un efektīvākais veids. Ja, sākot no apmēram 26 gadiem, regulāri masā kaklu un plecus, tad jūsu āda kļūst elastīgāka, patīkama uz pieskārienu un ilgstoši nemitās. Bet, ja jūs pastāvīgi jūtat sāpes kaklā vai blāvi galvassāpes, tad bez terapijas masāžas to nevar izdarīt

Kā veikt kakla un plecu terapijas masāžu ar osteohondrozi?

Ja Jums ir osteohondrozes pazīmes, jums ir jāsaglabā mugurkaula. Jūs varat regulāri masāžas kaklu pats, bet tas būs efektīvāks, ja kāds palīdzēs jums un padarīs sarežģītu kakla un plecu masāžu. Ja jūs izmantojat pareizo pieeju, tad uzlabosies veselības stāvoklis, un jūs vienmēr būsit labā formā. Masāžas masāža, vēlams, jādara pirms gulētiešanas, galu galā, pēc relaksācijas, ķermenis var pilnībā atpūsties. Un kā izdarīt kakla terapeitisko masāžu, mēs tev pastāstīsim.

Kakla masāžas tehnika osteohondrozei:

1. Masāža var tikt veikta sēdus vai stāvus. Galvenais, lai iztaisnotu ķermeni: ja tu sēdi, kājām jābūt saliektām taisnā leņķī, un, ja tu stāvi, tad plecu platumam un ķermeņa svaram jābūt vienmērīgi sadalītām abās kājās. Vispirms masāža ilgst apmēram 15 minūtes, bet pakāpeniski tas jādara ilgāk. Vienam uzdevumam aizņemiet apmēram 2-5 minūtes. Pirms masēšanas, eļļojiet ādu ar olīveļļu vai krējumu.
2. Vispirms masāciet kakla muguru. Abu roku pirkstus novieto taisnā līnijā, kur mati ir galā, muguras un insultu līmenī gludi no augšas līdz apakšai. Sāciet stroking, tikko pieskaroties ādai un pakāpeniski palieliniet spiedienu.
3. Tagad iztaisnojiet plaukstu un tā malu, ar rokām strokējot kaklu tāpat kā līdz šim, bet pagriežot savu roku (vispirms pieskarieties mazajam pirkstu un pēc tam īkšķi).
4. Pēc tam ielieciet pirkstus uz kakla līnijas un apļveida kustības, masējot kaklu: vispirms no auss uz ausu, un tad no augšas uz aizmuguri (nekādā gadījumā nav trīs ādas, bet maigi iemasē).
Pēc tam mēs saspiedam ādu uz katru muguras līnijas pusi un sajutīsim to. Visbeidzot, ar vienu un to pašu vietu tiek pavērts ar pirkstiem. Tagad turpiniet masāžas kakla priekšpusi. Mēs atkal sākam no neliela glāstīšanas. Ar vienu roku mēs uzņemamies pie kakla un pavelciet to uz augšu un uz leju.
5. Pēc tam ar pirkstiem veiciet apļveida kustības pa visu kakla priekšpusi, neietekmējot vēnas un karotīdus.
6. Un atkal sajutīsiet ādu, pārvietojot galvu no masāžas vietas.
7. Mēs pabeidzim procedūru ar nelielu glāstījumu, kā arī mēs sākām.

Pēc kakla masāžas, ir vēlams apvienot procedūru, pārslēdzot uz plecu masēšanu, bet to var izdarīt tikai ar kāda palīdzību. Masāžas pleciem ar osteohondrozi mājās veic tādas pašas metodes kā kakla masāža: glāstīšana, beršana ar apļveida kustībām, zondēšana, mīcīšana. Jūs varat izmantot arī punktveida masāžas elementus. Atrodiet sāpju punktus un berzējiet tos, pievienojot izturību.

Relaksējoša kakla un galvas ādas masāža

Ilgstošais laiks vienā pozīcijā var izraisīt galvassāpes un diskomfortu kakla un plecu daļā. Dažreiz ir vienkārši neiespējami gaidīt līdz dienas beigām. Šajā gadījumā palīdzēs relaksējoša masāža. To var izdarīt bez problēmām svaigā gaisā pusdienu pārtraukumos un darba vietā. Protams, jūs varat izturēties pret šādu masāžu mājās. Pēc relaksējošas masāžas palielinās asinsriti, kakla un galvas mīkstā āda kļūst elastīgāka, un tas ir efektīvs veids, kā mazināt stresu vai depresiju.

Relaksējošas kakla un galvas masāžas tehnika:

1. Ar abām rokām mēs sasietam kaklu un lieciet pirkstu galus mugurkaula līmenī tieši zem skudra. Viegli nospiediet kakla muskuļus ar pirkstu spilveniem.
2. Tālāk mēs ieslidojam pirkstu uz augšu un uz leju no muguras līdz galvas aizmugurē. Pēc tam viegli atlaidiet galvu atpakaļ, nepārtraucot kustības ar savām rokām.
3. Mēs apstājas pie kakla sākuma aizmugurē un veicam apļveida kustības ar līkumiem.
4. Tagad ej pie galvas masāžas. Mēs sākam maskēt viskija cirkulārās kustības ar pirkstu spilventiņiem, pārejot uz matu zonu (iedomājieties, ka mana galvas šampūns), kamēr to ir viegli izstiepties ar matiem.
5. Kad mēs sasniedzam pieri, mēs sākam nedaudz stiepīt ādu ar divām rokām.
6. Tad mēs atrodam dobumus aiz auss, nospiediet tos un atbrīvojiet (vairākas reizes).
7. Viegli nolieciet galvu uz vienu plecu, tad uz otru.
8. Mēs iesaiņojam rokas uz mūsu kakla, tieši zem galvas, un viegli pavelciet to.
9. Mēs apņemim galvu ar mūsu rokām, viegli saspiediet to un atbrīvojiet to. Tādējādi apdares masāža.