Kāju muskuļu stiepšana ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām ne tikai starp iesācēju sportistiem, bet arī reāliem profesionāļiem. Profesionāli nodarbojoties gan ar sevi, klubu vai mājās, gan amatieru līmenī, gan augstākajā līmenī ir svarīgi ne tikai uzzināt šīs nepatīkamās parādības simptomus, bet arī spēt to pareizi cīnīties, lai ātri iztukšotu muskuļus un novērstu komplikācijas.
Kādi ir kāju muskuļu stiepšanās simptomi?
Ja jūs - izstiepjot kāju muskuļus (gūžas, teļa muskuļus - šajā gadījumā tas nav svarīgi), ir maz ticams, ka jūs šo valsti sajaukt ar kaut ko citu, pateicoties tās ļoti nepatīkamajiem raksturīgajiem simptomiem, jo galvenā kājas izstiepšanas pazīme ir asas vietējas sāpes var būt nedaudz nostiepošs raksturs, un tas neaizkavē ar laiku.
Ne tāda trauma rodas, spēlējot sportu bez sasilšanas, neuzsmidzinot muskuļus vai pārāk intensīvu fizisko slodzi - pārāk lielu pašreizējo sporta nodarbību līmeni.
Kas man jādara, kad es stiepšu kājas?
Kāju muskuļu stiepšana prasa steidzamu ārstēšanu. Jo ātrāk jūs rīkosieties, jo mazāk nopietnas sekas būs. Atcerieties pirmās un nākamās palīdzības sekvenci ar kāju izstiepšanu:
- Ja rodas smagas sāpes, nekavējoties pārtrauciet to lietot. Slodze uz slimu muskuļu ir stingri aizliegta nākamo 48 stundu laikā.
- Piesakiet kāju sausai aukstumā - ja lietojat ledus, ielieciet to plastmasas maisiņā un ietiniet dvieli. Pretējā gadījumā jūs riskējat ne tikai izstiepties muskuļus, bet arī iegūt hipotermiju, kas ir vēl sliktāk. Katru četru stundu laikā 15-30 minūtes ieteicams uzklāt sausu aukstumu.
- Izstiepšanas vietā neuzliek pārāk lielu spiedienu uz elastīgo saiti, mēģiniet netraucēt muskuļus 48 stundas (divas dienas).
- Trešajā dienā jūs varat ieslīgt - siltas vannas vai kompreses. Nelietojiet to iepriekš.
- Izstiepjot kāju muskuļus, ir svarīgi neierobežoties, bet taisni vienmērīgi sadalīt slodzi. Tomēr, ja jums ir iespēja "gulēt" pāris dienas pēc traumas - noteikti izmantojiet to!
Neaizmirstiet, ka teļa muskuļu stiepšana var tikt sajaukta ar ceļa saites stiepšanu un pat plīsumu. Smagu un intensīvu sāpju gadījumā ieteicams skatīt ārstu tuvākajā traumu centrā. Tomēr tas nav vienīgais iemesls, kāpēc tur iet.
Traucējoši simptomi
Jūs varat saņemt ar ārstēšanu mājās tikai tad, ja Jums ir izstiepjot potītes muskuļus (priekšējo vai apakšstilbu) ar zemu intensitāti un ne pārāk izteiktu sāpju sindromu. Ja Jums ir mērenas vai stipras sāpes, jums ir jāsazinās ar speciālistu. Traucējoši simptomi, kas norāda, ka jums steidzami ir jāredz:
- Nepanesamas sāpes, pārvēršas vispārējā vājumā;
- ievērojama muskuļa izliekums;
- bojātās vietas deformācija ar nelielu spiedienu vai mēģinājums pacelt uz kājām;
- nespēja pārvietot traumētu muskuļu;
- plašu sasitumu un audzēju izskats;
- paaugstināta jutība, nepanesamas sāpes, mēģinot pieskarties bojātajai vietai;
- ādas jutīguma zudums trauma zonā;
- apsārtums bojājuma zonā.
Jebkurā no šiem gadījumiem pašnodarbinātais ir stingri aizliegts: jums ir jādodas uz trauma klīniku, kur ārsts tos pārbaudīs un pastāstīs, kā rīkoties ar izstiepšanas kāju savā gadījumā un vai jums ir smagāks ievainojums.