Serotonīnu sauc par prieka hormonu, jo šis ferments tieši ietekmē seksa, ēšanas un garastāvokļa baudījumu. Vai ir veidi, kā palielināt serotonīna līmeni organismā? Mēs risināsim šo jautājumu.
Zāles, kas palielina serotonīna līmeni organismā
Serotonīna līmeņa paaugstināšanās organismā var izraisīt tādas zāles kā selektīvie blokatori, lai atkārtoti izņemtu krampjus. Šajā grupā ietilpst:
- Paroksetīns. Ieteicams lietot vienlaikus ar uzturu. Optimālais uzņemšanas laiks ir rīta stundas. Devas reģistratūrā - 20 mg. Terapijas kurss ir 1,5-2 nedēļas.
- Fluoksetīns. Iecelta par lietu. Ar smagu depresiju ārstēšanas gaita ilgst mēnesi.
- Oprah. Diena, kurā atļauts lietot ne vairāk kā 0,2 g zāļu. Devu palielināšana ir iespējama, bet tikai ar atbilstošām indikācijām.
- Sertralīns. Ieteicamā deva svārstās no 50-200 mg un ir pilnībā atkarīga no atsevišķiem indikatoriem.
- Fevarīns. Terapija ilgst sešus mēnešus. Zāles deva - 50-150 mg vienu reizi dienā.
- Efetīns. Zāles ir jaunas paaudzes. 2 nedēļas no kursa sākuma pakāpeniski palielinās deva 0,75 g. Reģistratūra tiek veikta katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Mirtazapīns. Vēl viena jaunās paaudzes zāle, bet ar atdalītu darbību. Serotonīna līmenis atkārtojas normālā stāvoklī pēc 3 nedēļām no uzņemšanas sākuma.
Neskatoties uz farmakoloģisko zāļu iedarbīgumu, to izmantošana ir tikai smagos psihisko traucējumu gadījumos. Pietiek, lai veselīga persona pielāgotu dzīves veidu, lai paaugstinātu serotonīna līmeni.
Kā palielināt serotonīnu organismā ar tautas līdzekļiem?
- Vienkāršākā metode ir sauļoties . Tas nav nepieciešams, lai iet uz dienvidu kūrortiem, pietiekami daudz laika pavadīt svaigā gaisā.
- Pirms serotonīna palielināšanas organismā, ir vērts sākt ievērot dienas režīmu. Diena - aktīvās dzīves laiks, nakts ir paredzēts miegam .
- Relaksācija var samazināt trauksmes stāvokli, atrast garīgo harmoniju. Un tas ir nepieciešams cilvēkiem ar pazeminātu hormona prieku.
Pārtika nesatur serotonīnu, bet daudzās no tām ir vielas, kas stimulē tā ražošanu. Produkti, kas palielina serotonīna daudzumu organismā:
- augļi;
- pupiņas;
- piena produkti;
- žāvēti augļi;
- dārzeņi;
- melna šokolāde;
- griķu;
- kvieši;
- olas.
Nemēģiniet "izmantot" ilgas kūkas un kūkas. Tie satur ogļhidrātus, kas līdzinās narkomānijai. Turklāt serotonīna līmenis var samazināt alkohola, gaļas un pārtikas produktus ar konservantiem.