Lai izveidotu skaistu ķermeni un atbrīvotos no neglīts vēdera un sāniem, jums ir nepieciešams aktīvi iesaistīties sportā. Šajā nolūkā vislabāk ir dot priekšroku sporta zālē, kur var praktizēties profesionālajā aprīkojumā. Turklāt daudzi trenažieri svara zaudēšanai vēderā un sānos ir kompakti un lēti, kas nozīmē, ka tos var ievietot mājās. Ir vērts atzīmēt, ka, lai atbrīvotos no uzkrāto tauku tikai konkrētā jomā nedarbosies un liekā svara būs visā ķermeņa.
Kurš simulators ir labāks, lai zaudētu svaru vēderā?
Visas iekārtas var iedalīt divās grupās. Pirmie ir spēka treneri, kas veicina noteiktas muskuļu grupas nostiprināšanu un nostiprināšanu. Otrā grupa ir sirds un asinsvadu sistēma, kas palīdz atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem un stiprināt muskuļu masu. Lai sasniegtu labus rezultātus, jums ir jāapvieno slodze, kas veicinās svara samazināšanos.
Kas ir kardiousstavas novājēšanas mašīnas:
- Tramvaja trase un velotrenažieris. Skriešana ir vispiemērotākais uzdevums, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara. Gandrīz identisks rezultāts tiek dota, braucot ar velosipēdu. Slodzi var regulēt, mainot ātrumu un leņķi. Labākie rezultāti ir intervāla apmācība. Lai redzētu rezultātu, to vajadzētu būt 3-4 reizes nedēļā vismaz pusstundu.
- Stepper. Ja jūs meklējat novājēšanas vēdera un sānu novājēšanas mašīnu, kuru var ievietot mājās, tad pieturiet šo iespēju. Apmācība ir kā staigāšana pa kāpnēm. Dariet to 3 reizes nedēļā 45 minūtes.
- Kruīza simulators. Tas tiek uzskatīts par visefektīvāko preses muskuļu izstrādē, kas ļauj atbrīvoties no ienīda vēdera. Vairāk nodarbību šajā simulatorā veido stiept. Labāk trenēties ik pēc 25 minūtēm.
- Elipsoīds. Saskaņā ar pētījumu, šis mācību aparāts svara zudums vēdera un sāniem dod vislabākos rezultātus, jo vingrinājumi ļauj rūpīgi izstrādāt visus muskuļus. Apmācības laikā jums ir nepieciešams saspiest preses muskuļus. Lai slodzi pārsūtītu uz sāniem, ķermeņa stāvokli vajadzētu nostipriest uz priekšu. Lai iegūtu rezultātus, jums jāstrādā 3 reizes nedēļā pusstundu.
Labās zāles var atrast visu šo iekārtu, un daudzi to arī iegādājas mājas lietošanai.
Spēka trenažieri vēdera novājināšanai mājās un zālē:
- Simulator AB Circle Pro. Šis trenažieris neprasa daudz pūļu, jo jums vienkārši jāpieliek kājas uz platformas un jāveic rotācijas kustības.
- Rider treneris-braucējs. To izgudroja slavenais Čaks Norris. Simulatora klases nozīmē, ka prese tiek veikta ar kājām un velk rokas uz krūtīm. Apmācība nodrošina labu slodzi uz visu ķermeni. Tas aizņem apmēram pusstundu 2-3 reizes nedēļā.
- Benčs presē. Vienkāršākais simulators svara zaudēšanai mājās. Tas ir soliņš ar stiprinājumiem stiprināšanai
kājas. Ķermeņa atbalstu var piestiprināt pie dažādām nogāzēm, kas ļauj dažādot slodzi. Jums tas jādara 15-20 reizes vairākās pieejās. - Hulahup. Neaizmirstiet par šo vienkāršo un pieejamu simulatoru, kas darbojas vēdera un sānu muskuļos. Vislabāk ir dot priekšroku aplī ar masāžas bumbiņām, taču šajā gadījumā ir vērts strādāt blīvās drēbēs, lai nebūtu sasitumi. Twist hulahop ir vajadzīgs katru dienu vismaz 30 minūtes.
- Veltnis presē. Kompaktais simulators ļauj strādāt ar presi. Persona kļūst bārā un tur veltni ar rokturiem. Viņam jābūt velmētam uz priekšu un atpakaļ, atpūšot zeķes uz grīdas.